早餐这样搭配 基本没营养（很多人却不知道）

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据说早在汉代的时候，中国人便开始有有吃早餐的习惯，而到了唐代时候一日三餐的习惯便开始盛行。那时候的人们对于一日三餐的饮食观念基本上形成习惯，但是对于早餐的价值却并不十分在意，以吃饱为主。

对于一些帝王贵胄家庭，似乎打破了一日三餐的习惯，午餐后有甜点，晚餐后有夜宵。当然，这是有钱人的生活，向往即可，不必追逐。到了现代，一日三餐习惯依旧如此，其中有所不同的是，我们对于早餐营养价值十分看重。

事实上，60%的人却并不能真正懂得如何搭配早餐，一份有营养的早餐十分重要，是一上午工作的重要能量来源，是补充睡眠起床后的日常所需营养。生活中，不乏有一些人吃着最差的早餐搭配，做着最消耗精神力的事情。

以下几种早餐最差搭配，没营养，没价值，你中招了没？

一、油条+豆浆。如此的“营养早餐”搭配目前来说应该最为普遍，盛行多年。然而事实上，这样的搭配并不合理，油炸属于高热量类食物，经过高温之后，油条本身所含的营养价值并不高，早餐吃它似乎不合理。

因为大家都这样吃，并且油条在制作的时候，可以现炸即成，速度非常快，所以倍受欢迎。而早上醒来，一上午的活动对蛋白质的需求比较大，因此多吃一些蛋白质含量高的食物才是关键。

二、稀粥+榨菜。有些地方称榨菜为咸菜，二者皆可，不必过分讲究。除了油条豆浆之外，稀饭配榨菜当属第二大早餐用户群体。虽然吃起来很爽，口感好，胃口好，但早餐吃它，并不营养。

榨菜一般比较咸，并且亚硝酸盐含量较高，没有多少营养价值，吃了还非常容易口渴。虽然稀粥很养胃，但早餐吃它，并不能补充体力，适合晚餐吃，减肥比较合适。

三、剩菜+稀饭。这种早餐搭配，在农村可能比较常见。农村人早上都比较忙，根本来不及起床做早餐，于是就煮点稀饭，然后将往日的剩菜当作稀饭配菜。虽然能吃饱，但是没营养。可能很多人还不知道，剩菜中含有较多的亚硝酸，经常吃剩菜，对身体没啥好处。

四、水果+蔬菜。这种早餐搭配，往往是减肥人士的“最佳”选择。然而事实上，这样的早餐搭配并不友好，会存在严重的营养偏差，不均衡。虽然蔬菜和水果中富含维生素，但是蛋白质却很少。早上对蛋白质的需求比较高，对于减肥人士来说，缺乏必须的营养元素，长此以往，影响身体健康。

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