高血压饮食须知：推荐四款简单易做的食物（血压慢慢退回安全线）

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高血压，是富贵病之一。所谓富贵病，其实多半都是因为“吃”导致的。

当体内血压居高不下，就应该及时调整自己的饮食状态，并且保证规律的作息，这样才能够预防并发症的出现。

当患上高血压的时候，除了要在医生的指导下服用药物之外，也可以通过食疗的方法来稳定血压，让血压慢慢退回安全线。

高血压饮食须知：推荐四款简单易做的食物，血压慢慢退回安全线

自榨芹菜汁

众所周知，芹菜具有降压的功效，那么怎样才能将芹菜功效发挥到最大效果呢？

如果你喜欢吃芹菜，不妨将芹菜榨成汁直接饮用，这样效果更好，而且还能避免营养流失过多。

具体做法非常的简单，把芹菜洗干净之后用热水烫一下，切成小段，再加入适量的白开水，放入榨汁机榨成芹菜汁。每天适当饮用1~2杯，降压效果非常好。

醋泡花生

醋泡花生也是很多高血压人群常用的方法，降压的效果也非常不错，取适量的花生，然后找一个足够大的瓶子，花生和适量的醋泡在一起。

两者浸泡一周左右，直到发现花生颜色发生了变化，并且让醋味儿完全的将花生浸泡透了，这样就可以食用了，高血压人群，每天坚持早晚吃点，也有助于稳定血压。

玉米须煮水

玉米须含有一种物质叫做皂苷。皂苷对于调节体内血糖水平有一定的效果，因此就有了玉米须煮水降血压的治疗方法。

新鲜的玉米须直接将它洗干净之后放在水里煮20分钟左右，晾凉即可饮下。如果是晒干的玉米须，则需要熬煮的时间更长一点，一天当中早中晚各喝一次降压效果事半功倍。

熬煮山楂

山楂就有非常好的降压功效，但是如果直接吃山楂，降压效果可能很难发挥出来。

而如果将山楂放在水里熬煮一段时间，能够将营养物质全部释放出来，而且很容易被人体消化和吸收，稳定血压的效果也会更好。

取适量的山楂，洗干净之后，加入适量的水一起放在锅里熬煮，等山下完全煮烂之后稍微收汁就可以直接食用了。

山楂具有开胃健脾的效果，一天吃一次即可，这样降压的效果也会比较明显，高血压人群可以根据自己的身体实际情况，尝试一下。

当出现高血压问题的时候，一定要引起高度重视，这样才能够降低患并发症的风险，而且能够帮助让你的血压慢慢退回安全线，呵护身体更健康，除此之外，在生活中我们常吃的有些食物会导致血压不稳定，需要你赶紧忌口。

这5种食物是“升压王”，高血压患者，请赶紧撤离饭桌

高盐分的调味食品。对于高血压人群来说，平时常吃的腌制类食物，比如咸菜，罐头，食物，香肠，火腿肠等等，这些食物含有的盐分都比较高。

腌制的食物时间长了也有可能会产生亚硝酸盐等有害物质，导致身体内环境受到一定的影响，甚至会直接刺激到血管，诱发高血压，希望你能赶紧撤离饭桌。

高热能食物。葡萄糖、蔗糖、巧克力这些食物不仅热量高，经常食用也会引发身材肥胖，而且肥胖也是直接诱发血压升高的重要因素。

高血压患者对于高热能的食物需要赶紧忌口，这样才能够避免脂肪摄入过多，也有助于体内血压的稳定。

辛辣刺激性食物。辛辣刺激的食物受到大众的喜欢，比如火锅麻辣烫，这些辛辣刺激性的食物会提高人的食欲，而且能够满足人的味蕾。

但是辛辣刺激的食物摄入过多并不利于血压的稳定，甚至会刺激到血管壁，诱发血压飙升的情况，这样也会导致血压居高不下，甚至会引发脑出血。

浓茶。适量的喝一点浓茶有助于健康养生，对健康也非常有帮助，但是对于高血压患者来说，浓茶或者是红茶也是需要赶紧忌口的。

因为浓茶当中含有的茶碱成分非常高，摄入过多就会导致大脑神经兴奋不安，引起失眠，而且也会导致血压飙升，不利于血压的稳定。

酒精。很多人由于工作压力大，所以会借酒消愁。甚至有些人认为喝一点酒能够帮助提高睡眠质量，其实酒精并不能提高睡眠，只会导致你失眠的情况更加严重，即使进入到睡眠也是前度睡眠。

而且经常喝酒也会导致大脑神经过于兴奋，引起血管收缩，心率加快，诱发血压飙升的情况，还容易导致身体内钙盐胆固醇沉积在血管壁，引起动脉硬化发生，所以高血压人群请你赶紧将酒精类的饮品撤下饭桌。

想要稳定体内的血压水平，一定要注意自己的饮食，并且保证规律的睡眠，这样才有助于身体健康，而且在平时也要保持平和的心态，预防血压飙升的情况，降低患血管疾病的风险。

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