最常见的补气血食材 不是红枣（而是这3物 很多人都理解错了）

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气血是人体的最基本的组成部分，而大部分女性都存在着气血亏虚的现象，这是因为女人要历经月事、怀孕、产子，这些看似本性的事物，却是消耗气血最大的行为。因此女性一生都要补气血，这对于健康来说很重要。

那么女性朋友如何补气血呢？首先就要保证自己拥有良好的生活作息。要避免经常性的熬夜，经常运动，保持身体各经络畅通，加强营养，多吃一些有利于补气血的食物。说到补气血的食物，在民间通常被认为补血的食材，可能并不像你想象中的那样，很多人都理解错了。今天我们就来聊一聊这个话题。

最补气血的食物，不是红枣，而是这3物，很多人都理解错了！

首先我们来说说红枣，这红枣历来就作为女性补气血的好食材，而调查发现，干的红枣中，每100克中含铁量仅为2.3毫克，我们都知道铁是合成人体血红蛋白最重要的组成原素，这2.3毫克相对来说，还是非常低的。因此红枣并不是补气血最好的食材，但是女性常吃红枣，还是有一定好处的，一天三颗枣，年轻不衰老。

再来说一说昂贵的阿胶，阿胶主要是由驴皮熬制而成的，因此说阿胶含有大量的动物蛋白，传统医学认为，阿胶有收敛的作用，是敛气血的，而不是补气血的。

因此这两种食材都不是补气血最好的食物，其实啊，日常生活中，这3种不起眼的食物，反倒是补血最好的。一起来看看。

1、猪肝

猪肝中含铁量非常之高，每100克中，就含有22.6毫克，比红枣高出了10倍，是补血的佳品。除此以外，猪肝中含有大量的维生素A，对保护视力有一定好处。对于手机不离手的现代人群，还能起到保护视力的作用。

2、黑葡萄干

黑葡萄干含有大量葡萄糖、氨基酸以及多种维生素。而且它的含铁量很高，比普通的葡萄干的铁含量要高很多，这些营养物质很容易被人体所利用，帮助人体补充各种营养，促进身体的新陈代谢，补气益血，尤其是补血的效果很是显著。

除此以外，黑葡萄干中的维E、维C物质，可以帮助人体抗氧化，清除自由基，提高细胞的抗衰老能力，促进细胞再生，帮助肌肤美白。这对于女性朋友来说，常吃点黑葡萄干既补了气血，又美容养颜。一举多得。

3、桑葚干

近年来，桑葚干也慢慢被人们所认知，它具有强大的养生功效。民间常把他们称为“圣果”，它营养丰富，含铁量在各种干果中最高，每100克桑葚干中，就含有42.5豪克的铁，因此民间也称它为补血果，它能帮助人体促进造血细胞的生长，促进合成血红蛋白。同时还具有补肝益肝、乌发明目等功效。常吃桑葚干，还有很好的防衰抗老的作用。

以上这3种补血的食物，你最喜欢吃哪一种呢？

（以上图片均来自网络）

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