营养清单上有营养的早餐老中医是每天早上吃的

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早餐是一天中的最重要餐，很多人经常因为时间不够而不吃早饭，这不仅对胃不好，而且整个都不舒服，早餐不能随便吃，他必须是平衡的，让我们给你看看营养师是怎么吃早餐的！营养清单上最有营养的早餐老中医是每天吃的，五元钱可以赚两块钱。这是什么早餐？这是一个蔬菜鸡蛋蛋糕，蔬菜可以给我们提供维生素，鸡蛋可以补充我们身体的蛋白质，起床需要10分钟，这顿早餐也是很多注重保健的人经常吃的早餐。非常美味，我们一起来了解一下这种美味的食物吧！

蔬菜蛋饼

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混合配料：

鸡蛋4个，面粉1杯，葱5个，胡萝卜1根，水2杯，适量盐

烹饪步骤：

1、蔬菜蛋饼，胡萝卜韭菜片，切碎。

2、用入盆激光雷达打鸡蛋。

3、加一杯面粉。

4、打得好。

5、一杯面粉，两杯水，这是量杯吗。

6、葱花切碎，胡萝卜丝成，别忘了加盐，搅拌均匀。

7、在平底锅上刷上油，用一勺面糊加热。

8、轻轻转动平底锅的把手，使蛋饼摊薄变圆。

9、小火翻面。

10、蛋饼铺得很好。

烹饪小贴士：

1、看蛋壳颜色、清洁度、裂缝等。新鲜的蛋壳是完整的，无光泽表面有一层白色粉末，接触蛋壳时有一种粗糙的感觉。2买鸡蛋时，用拇指、食指和中指握住鸡蛋，摇动一下，如果没有声音，那就是新鲜鸡蛋，有声音的就是坏鸡蛋。如果没有的声音表示整个蛋气室和蛋黄是完整的；有声音的可能是陈蛋。三，用手轻轻握住鸡蛋，用光观察，鸡蛋蛋白和蛋黄清澈透明，一端有一个小的气室。如果不是新鲜蛋，他将是灰色和黑暗的，并且空腔更大；如果陈旧或变质的鸡蛋会有污点。

你早餐喜欢吃馒头还是蛋糕？

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