快告诉爸妈 这五件事情（不是在养生 而是在“找病”）

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父母那一代人，出生在条件最困难的时期，所以养成了“”过分节约”的生活习惯。

吃一半的剩菜反复热几次也还要继续吃、烂了一半的水果挖掉坏果肉继续吃、专等超市要关门时卖打折肉，等等看似节约实则对身体会产生不好影响的生活习惯。

快告诉爸妈，下面这五种事情，不是在养生，而是在“找病”！

第一件：随便用中药泡药酒

随着人们对健康养生的越来越重视，很多人会多多少少了解到一些“养生知识”，而对于父母来讲，用中药泡酒，可能是他们最了解的“养生”常识了，但是，用中药泡酒可不是随便就能泡来喝的。

很多的中药是不能用来泡酒的，比如：马钱子、苍耳子、川乌、草乌、水蛭等，2002年国家公布《保健食品禁用物品名单》，其中包括草乌在内的59种中药材榜上有名。

大家如果想喝药酒，最好去正规商店购买炮制好的，最好不要随便购买中草药泡酒，避免酿成无法挽回的惨剧。

第二件：吃野生蘑菇

有句老话说“四条腿的食物不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的，一条腿的不如没有腿的”……

所谓的“一条腿的食物”指的就是菌菇类的食物。菌菇类食物不但营养丰富，味道鲜美，含有丰富的可溶性膳食纤维进而有利于肠道健康，它们的抗癌效果也是杠杠的！

老一辈人都都喜欢上山去采蘑菇，很多的蘑菇我们都没有见过，但是父母那一辈人就知道叫什么，好不好吃，能不能吃，但这些也都是老一辈人传下来的“经验”。

野外蘑菇种类众多，不易分辨，一不小心就吃到了有毒蘑菇。

每年都会看到有老人去山里采蘑菇，回来给孙辈炖汤喝补身子，结果一家人中毒惨死的事故发生。

毒蘑菇中的毒素极为复杂，但都性质稳定，耐高温、耐干燥，一般烹调或加工，都不能把毒素去掉。目前对毒蘑菇中毒尚无特效药物，导致病死率较高。野外的蘑菇切不可随便采摘。

第三件：食物发霉了也不舍得扔

花生、玉米、坚果等食物一旦发霉，其可能产生的黄曲霉毒素会严重损害健康，长期食用更会增加致病甚至致癌风险。

而且，水洗和高温烹调也难以将其破坏，一定不要再吃了。

还有就是苹果等水果，如果烂了一块，最好就扔掉，不要剜掉坏的吃剩下好的那一部分，我们看到的「发霉部分」，其实是霉菌菌丝完全发展成型的部分。在其附近，已经有许多肉眼看不见的霉菌存在。

此外，霉菌产生的细胞毒素会在食物里扩散——扩散的范围跟食物的质地、含水量、霉变的严重程度有关。

因为你很难准确估计扩散范围有多大，所以最安全可靠的选择就是——把它扔掉！

第四件：饭后散步健身

老人们总说“饭后去走一走，能活到九十九”。

尤其是父母，现在退休在家，闲来无事做，饭后就会出去“遛弯”，但是，有高血压、冠心病、高脂血症、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的人群，尽量不要吃完饭后立马就出去走，尤其是快步走。

这样会给心脏带来压力，增加了心脏的负担，严重的还会加重本身已有的病情，建议大家吃完饭后歇一会，最好是半个小时，或者一个小时候再去“遛弯”走路。

第五件：吃饭时喝浓茶

浓茶虽然味道会更醇香，但是不利于我们的身体健康。如果喝大量浓茶，就会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至还会引起十二指肠溃疡。

并且，饭后立即喝浓茶，茶叶中富含的鞣酸，不仅不利于人体的消化吸收，还会影响人体对铁元素的利用率，得不偿失。

茶水，最好放在两餐之间饮用，这样的养生效果最佳。而在秋冬时节，可以将绿茶和蒲公英、桂花，搭配成蒲公英绿茶，泡水代茶饮，有很好的养生效果。

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

蒲公英可以清热解毒，去火消炎，并且有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用，还可以预防秋冬季节干燥上火，桂花，具有止咳化痰、养生润肺之功效。

适合父母的养生秘笈

一：早起时，在床上多躺 3分钟

如果一觉醒来立即穿衣起床，容易头晕眼花。

清醒后，可以先静躺 3分钟左右，伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，使关节充分舒展活动，然后再慢慢起身下床。

不立即坐起站起，而是代之以平静地躺一会儿，有助于避免因体位忽然变化造成的头晕以及血压波动。

另外，建议本身就有高血压的朋友，多了解自己起床后一小时内的血压情况。

如果存在晨起后血压增高的情况，可询问医生。

二：早起后，喝一杯温水

很多人会在早上醒来后口渴，这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。

早上喝水是一件好事，尽管不渴也要喝一杯温开水，这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时进行通便，防止便秘，还可以稀释血液，预防血粘稠、心血管病的发生。

水温在30度左右最为适宜。

三：饭后，闭目养神

在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。

闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

四：中午，睡养心觉

调神安神 ,实为养心之首要 ,故《医钞类编》中说 :“养心在凝神 ,神凝则气聚 ,气聚则形全。”

所谓凝神 ,实际上就是要保持精神上的安谧和清静 ,这样人的神气自然就会心平气和 ,血脉流畅。

调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。

五：睡前泡泡脚

中医认为足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。

长期泡脚不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢、有助于睡眠等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果，泡脚也是一种不用花钱的养生方式。

具体方法是：睡前泡脚以38～45℃浸泡约20分钟即可。而在泡脚的时候，可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水，泡脚后再喝上一杯茶水，养生效果更佳！

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