「水粥汤茶」 喝好了也能养肺润燥（预防秋燥症状 让身体更健康）

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秋季的到来，吹走了夏日的炎热，带来点点清凉，也让「燥」弥漫于空气中。

秋燥又称之为“燥邪”，邪气一旦入体会导致阴津耗损，并伤及人体肺部。皮肤干燥、鼻咽干燥、干咳少痰都是典型的“秋燥”症状。

我国民间有“秋季宜养肺”的说法，而水粥汤茶，喝好了也能养肺润燥，减少秋燥引起的秋燥症状，让身体变得更健康。

1、科学饮水

饮水润燥也是讲究方法的，否则水喝得再多，依然觉得口渴。

饮水不能一饮而尽，否则不但不能缓解口渴，还会加重肾脏负担。日常要常喝水，多次少量饮水，更有利于人体对水分的吸收。

喝水最好是「凉白开」，若用含糖、含乳饮料来代替白开水，可能会加重身体的缺水状况。当然，喝水的时候，可以用少许的蜂蜜与鲜柠檬片泡水喝，其中的维生素和矿物质营养可以帮助身体留住水分。

2、健康喝粥

秋季喝着暖香温糯的白米粥，可以舒缓胃口。当然你也可以喝杂粮粥，既能增加饱腹感，又能减少肉制品的摄入量，避免发胖。

除了白米粥、杂粮粥，还有南瓜粥、红薯粥、莲藕粥，也能起到润燥效果。

粥虽好但也不宜过量，一天一两次为宜。老年人消化功能弱，粥不要喝得太多，软烂的粥不需要咀嚼，容易让老年人咀嚼器官退化。

熬粥的时候，再放点蔬菜，能增加膳食纤维含量，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。

3、汤水滋养

秋季要多喝一些少油清淡的素汤或者鱼汤，少喝一些油腻的肉汤、骨汤等，能更好地滋养肌肤，缓解秋燥，以防上火。

熬汤时要注意食材的多样化，只要搭配得当，不仅味道享受，也更加营养健康。

比如在熬制鱼汤时，可以加上豆腐与萝卜丝，鱼肉细致且富含蛋白质，再搭配清爽的萝卜丝与软嫩的豆腐，鱼汤喝起来更加鲜美，还有一定的解热作用。

4、喝茶养生

进入九月后，秋意渐浓，寒气渐至，此时宜选择茶性温和的中药茶。

中药茶一般是以药食两用的食材为主要配方，既保留了药的效用，茶性温和也有利于养生润燥，对于慢性病也有预防效果。

比如安康茶，温和的茶性，不仅能保护肠胃，预防便秘，对于亚健康问题也有一定的改善效果。

当然，喝茶除了预防秋燥，还能用来日常调理身体。

比如，匠酸茶可以缓和痛风发作的风险。

再如，山高茶可以预防高血压、高血糖、高血脂对身体带来的损伤。

三款茶都选取了13种「药食两用」天然植物中的精华，由内而外给予身心滋养，达到调理身体的效果。

总之，在这些「水粥汤茶」之中有着滋养身体的秘密，喝好了也能养肺润燥，让身体更健康！

#秋季养生#

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