不吃晚饭真的能减肥吗（26岁女生用亲身经历告诉你真相）

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导语：在如今很多人都想要一副好的身材，所以都通过减肥来获取，但经常采取盲目的方式，只会给身体带来很大的伤害。很多人为了能越来越瘦，经常过午不食，这句话的意思就是吃完午饭之后到第2天早上就不能再吃任何食物了，饿的话喝水或者睡觉。

对于那些想快速减肥的人来说，过午不食就成为了常态，但不吃晚饭真的能够减肥吗？会对身体健康造成什么样的影响？26岁的一位女生用亲身经历告诉了大家真相，不妨一起来了解一下吧。

26岁的小李来自长沙，因为工作比较忙，一日三餐不规律，尤其是每天中午经常点外卖，晚饭就下饭馆点外卖来应付。

有一天她在网络上看到一篇过午不食的文章，不仅能减肥，还对身体没危害，小李就信以为真，于是就养成了不吃晚饭的习惯，这一坚持就是一年。

但事情也并没有小李想象的那么简单美好，有的时候小李也时不时的感觉胃部不舒服，但并没有太在意。

如果很饿的话就喝一杯酸奶或者喝一杯水，直到有一天中午实在憋不住了，胃部疼痛难忍，就被同事带领着去医院检查。

医生发现小李胃黏膜充血糜烂，有很大面积的溃疡，经过彻底治疗之后，小李胃黏膜和溃疡已经得到了好转。

不过过午不食，这也是给了小李一个教训，小李也说以后一定会好好的吃饭，现在可能很多人都在经历过午不食这个方法来减肥，很多人都觉得不吃晚饭肯定会瘦。

但过午不食这个方法是不建议的，晚餐占一日三餐中的30%左右，如果不吃的话可能会让代谢能力下降，当恢复了正常的晚饭，还很容易反弹，比之前更胖。

再就是造成营养物质缺乏，影响睡眠质量和肠胃健康等，想要减肥的话晚饭必须吃，不过在食物上尽可能的多讲究一些。

1、粗粮

把主食用粗粮来代替，例如紫薯，红薯山药都是不错的，粗粮中的热量很低，尤其是能更好的控制体重，可以生吃也可以蒸熟烤着吃，能带来很好的饱腹感。

粗粮中的膳食纤维，维生素B族较丰富，能补充体内所缺乏的营养元素，还有利于保护肠胃，减少不适。

2、蔬菜

蔬菜对于减肥是很有效果的，不管吃多少不会长胖，维生素，营养素都很丰富，颜色越深的营养价值越好，尽量选则绿色蔬菜，每顿饭的时候多吃一些。

3、少油

在做菜煲汤的时候，建议少油，可以直接凉拌或者用水煮。

4、蛋白

每天一定要多给身体补充足够的蛋白，例如奶类，肉类，蛋白质对减肥来说是一大福音，不仅能给身体补充营养元素还能增强饱腹感，有利于减肥，热量很低。

足够的蛋白质能够确保我们胶原蛋白不被流失，对于延缓衰老有很好的效果，鱼肉可以选择鲈鱼，罗非鱼等。肉类选择鱼肉，鸡胸肉，瘦肉。

结语：各位在看完以后是不是对过午不食这句话有了一个全新的了解呢，虽然前期有效果，但到后期的话就会给身体带来很大的损伤。所以说在日常生活中，一定要养成一日三餐规律饮食，晚饭是一定要吃的，可以少吃，尽量吃一些粗粮蔬菜水果，补充足够的蛋白等，这样才能瘦得更快。

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