晚上不吃晚饭 一个月到底能瘦多少斤（当心毁身体 越减越肥）

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说到减肥这个话题，是一个经久不衰的话题，因为女生爱美，很多女孩会把减肥当成一辈子的事业，毕竟人再好，只要胖，就一无所有。想减肥的妹子们一定试过这一招就是不吃晚饭，但是效果却很渺小，几乎是很轻微的，想问问各位妹子们，你们坚持过一个月不吃晚饭吗？晚上不吃晚饭真的能减肥么？

有的人说不吃晚饭一个月能瘦二十斤，事实上误信许多关于夜间进食的误区，往往让你白费力之余，还会断送了自己的健康哦。当然节食减肥可以帮你短时间内快速减轻体重，不过其实节食减肥只是暂时的，当你不再节食时体重也会迅速反弹起来。

节食减肥的危害非常大

1、越减越肥

大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多女孩会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。

2、反弹严重

一旦恢复饮食体重反弹很快，健康也是受损较大。如果可以忍住不恢复以往的饮食，陷入无限度的节食中，胃肠道经常处于饥饿的状态，会引起胃肠功能紊乱，容易出现慢性胃炎、胃溃疡、胆囊结石、肠道菌群失调、营养不良等。

理论上来讲，一天不吃饭真正减脂只有0.5斤，晚上不吃饭减的体重更是少得可怜。人一天的基础代谢热量是1500-2000大卡，一公斤脂肪能提供7700大卡，也就是说一天不吃不喝实际上真正只需要消耗0.38-0.51斤脂肪，其它都是身体脱水或宿便减少引起的体重下降。

"饥饿式节食减肥”是不可取的，人体每天至少需要1200千卡的热量才可以满足基本的生理功能，确保身体各个脏器安全有效地运转。

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