有口臭太尴尬 多吃这4种食物（口气越来越“清新”）

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想要保持口气清新状态，应该通过合理的方式来保持口腔健康环境，很多人口腔产生难闻气味，和口腔细菌滋生有密切的联系，而通过饮食来调节身体，能够让口气恢复清新，否则持续口臭，在与人交流的过程中总是散发出难闻气味，会让人避而远之。那么，出现了口臭表现，有哪些好的方法可以帮助改善呢？

1、酸奶

发现自己口腔散发出难闻气味，可以适当进食酸奶。酸奶不仅营养价值高，还可以通过获取里面丰富的营养来降低口腔硫化氢的含量，很多人口腔之所以产生难闻气味，跟硫化氢含量增多有关。

通过喝酸奶的方式，能够抑制口腔有害细菌的产生，有害细菌被抑制，产生的硫化氢量减少，口腔散发出难闻气味这种情况会得到改善。因此，在抑制口腔细菌，改善口臭的过程中，可以适当喝酸奶。

2、柑橘

口腔产生难闻的气味，不妨在饮食的过程中适当进食柑橘。柑橘富含维生素，能够提高人体抵抗力，通过增强免疫功能的方式来抑制细菌的滋生。很多人口腔健康环境被破坏，抵抗力变得薄弱，更容易滋生细菌。

细菌大量滋生对牙龈，牙齿健康不利，都可能会让口腔产生难闻气味。因此，在缓解口臭表现时，适当进食柑橘是不错的选择，不仅可以为人体提供维生素、矿物质、微量元素也可以及时获取，达到增强抵抗力，改善口臭的目的。

3、香芹菜

发现自己口臭，可以通过进食香芹菜的方式来改善。香芹菜对口腔特殊气味消除有利，特别是长时间吸烟让口腔散发出难闻气味，通过咀嚼香芹菜这种方式能够改善，里面的营养物质获取之后抑制了口腔的细菌，同时消除了异味，同样可以恢复口气清新状态。

4、薄荷叶

口腔有难闻气味，可以选择薄荷来咀嚼。薄荷叶吃起来有清凉感，而且薄荷本身有清新口气的作用，还对口腔细菌有抑制效果。因此，发现口臭表现较为明显，可以通过咀嚼薄荷叶的方式改善，口腔才会保持清新状态。

由此可见，明显口臭可以通过饮食调节的方式来改善，以上这些类型的食物适当多吃，口腔散发出来的难闻气味会缓解。如果通过饮食调节没有改善的效果。

另外，要注意口腔的护理，通过早晚刷牙、饭后漱口的方式来维持口腔干净卫生状态。如果局部有牙结石堆积，可以通过定期洁牙缓解口臭，这些方式都能够让口腔保持清新。

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