养生达人：过了40岁女性 保养6大步（精致的更年期 如履平地）

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女性朋友，如果是在更年期之后，我们的身体肯定会出现一些不舒服的症状，如失眠、做梦，而且整天、头晕、严重也可能导致一些身体疾病的发生，所以更年期女性朋友在健康前必须注意六件事都可以。现在，让我来告诉你我们应该注意的六件事。

均衡饮食：

饮食其实也是有大学问的，更年期女性在饮食上除了口味清淡，还有重要的一点，就是要营养均衡，不偏食，调和五味，才能够让人均衡生长。豆制品和蜂蜜是对更年期女性健康的食物，其中倾城蜜是专门针对更年期女性的蜂蜜，能够缓解更年期潮热盗汗的症状，改善睡眠问题，桃宝就有。

快乐心情：

学习情绪管理，安排休闲活动，如读书或旅游。如果你有情绪上的不适，你可以向专业医生、家人、朋友或支持团体寻求帮助。

体重控制：

在营养师和体育专业人员的帮助下，吃得聪明，行动愉快，每天测量体重，并做好体重控制。

经常运动：

多利用当地社区环境和资源，从事散步、节奏舞、慢跑、自行车、健身操、太极拳、气功、元极舞、槌球等运动。世界卫生组织建议成年人每周至少要花费150分钟进行中等强度的运动。

常规用药：

三类以上慢性病患者应积极采取健康生活方式，按时就医，遵医处方，定期随访，不根据症状调整剂量。

定期筛查：

定期体检，早发现，早干预。身体出了一点小毛病，就喜欢拖逞强忍，殊不知小病化大，到最后真的是，后悔莫及，所以为了幸福安康，趁早解决。

我们都了解到更年期妇女一定要注意健康锻炼，所以女性朋友在更年期后，一定要控制好自己的体重，然后经常去锻炼，节食应该吃得更轻，吃一些自己喜欢的零食，而这只有这样你才能做到。你的心情越来越好。

身体健康才是生命之本。健康的生活习惯才能够享有高品质生活状态。祝愿每一位女性都能顺利度过更年期！欢迎转载，分享给更多的女性幸运的经验。

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