女人过了40岁 6种碱性食物要多吃（补充雌激素 保养卵巢更年轻）

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一般来说，女性到了40岁以后，会慢慢进入更年期，出现雌激素分泌变少，卵巢衰退等情况，人也开始走向衰老。但每个爱美的女性都希望这一时刻晚一点到来，怎么办？补充雌激素、保养卵巢！

这几种碱性食物可以补充雌激素、保养卵巢，40岁以后的女人可以多吃点，让你的美貌更久的保持。

1、皂角米

皂角米含有的植物胶质浓度很高，经常吃能促进卵巢的新陈代谢，为你补充天然的雌激素，更显年轻。皂角米又称雪莲子，它被称为“平民燕窝”,皂角米含有丰富的胶原蛋白，常吃能够调节皮肤胶原蛋白的生成，让皮肤更加白嫩，肌肤活性也更好显年轻。40岁以后的女人常吃能滋阴养肤，延缓衰老，体内雌激素含量低的女人可以坚持吃，从而更好的补充雌激素。

2、木瓜

木瓜维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜和红枣一起食用，是调节内分泌、补血养颜的绝好食品。

3、菠菜

菠菜含有丰富的叶酸。叶酸不仅能预防胎儿畸形，更重要的是能预防卵巢衰老。据研究，常吃菠菜等食物的女人，45岁以后，卵巢疾病的发生率减少80%。除了菠菜以外，绿色蔬菜、谷类、柑橘类水果也含有较高的叶酸。

4、大豆及豆制品

大豆也是很适合女人的碱性食材，其中含有的异黄素能够双向调节女人的雌激素，让卵巢恢复青春活力。经常食用大豆及豆制品之类的高蛋白食物，使皮肤润泽细嫩，富有弹性，使肌肉丰满而结实，使毛发乌黑而光亮，更显年轻。

5、藜麦

藜麦是最适宜人类的完美全营养食品，又称南美藜、印第安麦、奎藜籽等，被誉为“谷物之母”，是一种高蛋白、低热量、零胆固醇的“全能”食物，且含有丰富的纤维素，其中含有丰富的异黄酮物质，它与雌激素的结构相似，有利于女人延缓绝经，保养卵巢。

6、葛根

葛根粉中含有天然的雌激素，女性常吃的话，能够调理雌激素少的问题，调节内分泌。特别是绝经的女性，坚持食用葛根粉，不仅能够让皮肤更光滑，而且促进卵巢毒素排出，让你做回自信的女人。

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