女人过了40岁 坚持吃点“它”（不贫血 不发胖 保养卵巢防早衰）

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卵巢保养是每一个女性朋友都要做到的事情，尤其是过了40岁的女人，雌激素分泌开始减少，加上或多或少都患上了妇科病，还会贫血，加速了卵巢早衰，因此如果不注重卵巢的日常保养，身形、容貌、健康都会出现大问题。那么我们平时该如何保养呢？饮食调理是首选，这里小编就分享一些能补充雌激素，保养卵巢的天然小食材，大家平时可以经常食用哦。

蒲公英具有“天然抗菌素”之美誉，在一定程度上可代替抗菌素，每天喝一杯蒲公英茶不仅能消炎杀菌，还能有效降低三高，对高尿酸引起的通风也有很好的治疗作用。蒲公英茶味略苦，适合血糖高的人饮用，常喝蒲公英茶辅助降低血糖。它还有祛斑养颜的作用，对妇科疾病有很好的防治作用。

椰枣的营养价值极高，更年期的女性易缺乏的营养元素，吃一些椰枣就不会出现贫血的征兆，而且对卵巢也有很好的保护作用。

口感独特的阿胶补血功能强大，对卵巢的滋养效果不一般，还能让我们的气色更加红润有光泽。《神农本草经》就有阿胶“久服轻身益气”的说法。阿胶，补血滋阴，润燥，止血。阿胶糕非常适合用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽等症状。

香菇的营养价值很高，香菇中含有的纤维素可以有效促进肠胃蠕动，食用香菇还可以降低女性朋友们胆固醇，保护卵巢。

小红枣也是非常的受欢迎的，含有丰富的营养成分，对于女性来说来说是营养佳品，补血益气。无论是煮粥还是泡茶饮用都具有很好的补血气作用 ，补充女性所需要的物质，帮助抵抗皱纹，有效的延缓衰老。

黑枸杞的花青素含量非常丰富，有抵抗衰老，减少皱纹、保湿祛斑、改善贫血，提高体质的作用。每天几粒黑枸杞，可以泡茶喝，含的各种营养元素都能溶于水，易于人体吸收，清除自由基，抗老化，增强机体免疫力。

黑芝麻黑豆粉富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，让女性更有女人味。而且黑芝麻除了有刺激雌激素分泌的作用，还能瘦身减肥，让我们女性维持好身材，对于卵巢的保护作用也很有效果。

百合干是女人健康养生食材。常吃百合干，对皮肤细胞新陈代谢有益，让皮肤面色红润有光泽。同时百合洁白娇艳，富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。

皂角米含有丰富的植物胶原蛋白，和桃胶、红枣一起煮羹，女人常吃可营养皮肤。皂角米属于一种碱性食物，是“植物界的燕窝”，具有抗衰老的作用，是女性常吃养出好容颜。

对于女人而言，石斛能够帮忙缓解痛经，补足气色，排出卵巢垃圾，而且石斛富含石斛碱与石斛多糖，能为卵巢补充满意的养分，刺激分析雌性激素，更年期的女人经常吃，不发胖，对卵巢更好的保护。

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