饭后做到“四不急” 长寿很简单(做到越多越健康)
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人的一日三餐,维持着身体正常运转,如果想把三餐的好处放大,就要了解饭后的禁忌。
饭后做到“四不急”,长寿很简单,做到越多越健康!
1、别急着散步
大家都知道,饭后百步走,活到九十九。
这其实是一个错误的养生方法,或者说,是有一定界限的。
饭后为了消化食物,身体的大部分血液会供应到胃肠道,使腹部血管扩张充血。
这时如果马上运动,会出现运动系统与消化系统争抢“血液供应”的情况。影响肠胃消化吸收营养物质,久而久之就会损伤肠胃、减退消化功能。
建议:饭后30分钟再出去散步
2、别急着唱歌
很多朋友,在应酬或是聚餐之后,通常选择一家KTV,大唱特唱!
殊不知,人在吃饱饭后,胃容量增大、胃壁变薄、血流量增加,如果这时唱歌,会使腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发肠胃不适、胃溃疡。
建议: 饭后一小时左右再去K歌
3、别急着泡脚
俗话说:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,除湿祛暑;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”
洗脚、泡脚的好处,还是很大的。但是,你要了解,饭后半小时内不宜泡脚,否则会影响胃部血液的供给,长期下来会造成营养不良。
建议:饭后半小时以上再泡脚
4 、别急着睡觉
吃饱了就想睡觉,是大多数人的通病。
殊不知,刚吃了饭,胃内充满食物,消化系统正处于运动状态,如果这时睡觉会影响胃的消化,不利于食物的吸收。
同时,饭后脑部供血不足,如果饭后立即上床,很容易因大脑局部供血不足而导致中风。
建议:饭后一小时以上再睡觉
饭后这4个“不要着急”的事情,做到越多,便会越健康哦!
另外,想要健康更长寿,饭后应该这么做:
1、饭后闭目10分钟
吃饭后,最好闭目养神10分钟,可排除杂念、静养心神、养阴去燥。
饭后闭目静坐10分钟,能使血液更多地流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分,可护肝消食。
2、饭后拍打经络
专家建议,饭后可以利用这段时间,拍打经络,主要针对任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。
3、饭后笑一笑
笑可以减少压力荷尔蒙。
并且研究指出,笑使干扰素明显增加,刺激免疫功能,免疫细胞因此变得更活跃。
4、饭后听音乐
每天饭后,可以花时间去听音乐。虽然这看起来,像是一个比较浪费时间的坏习惯,但其实每天听音乐却有助长寿。
相关研究显示,听音乐有助于增强睡眠,增强免疫力。对老年人来说,每天花时间听音乐,对降低血压也有很大的帮助。
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