早上起床要不要喝水 营养专家告诉你（清晨养生最需要做的一件事）

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水是生命之源，我们的生活离不开水，清晨的第一杯水也至关重要，有的人喜欢在晨起喝果汁，有的人喜欢喝淡盐水，还有的人喜欢喝酸奶，那我们到底应该喝哪种水呢？是应该先吃饭还是先喝水呢？

1、早上起床后，要不要先喝水呢？

睡醒后往往嘴里很干，马上喝一杯是绝大多数人的选择，这样做正确吗？答案是正确，并且是身体急需的。

人体经过一夜的睡眠，会通过皮肤、呼吸等方式散发出不少水分，所以身体会处于一种非常缺水的状态。从而导致血管中的渗透压和血液粘稠度升高，这也是人们在早上刚起来就浑身没力气的原因。

这时就需要我们及时给身体补充水分，从而达到降低血液粘稠度、纠正高渗透压缺水的目的。所以晨起一杯水对健康是非常有好处的。

2、早上起床后，喝哪种水呢？

这几年有人提倡早上第一杯水要喝淡盐水，也有人说喝果汁蔬菜汁最健康，到底选择哪种水呢？其实白开水才是首选，晨起喝盐开水容易加重高渗性脱水，令人倍加口干，尤其对于高血压患者来说，，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。

如果喝果汁的话，对于正缺水的机体来说，非但没有补充水分的作用，反而会越喝越渴，同时还会增加肥胖的危险，为身体健康埋下隐患。

3、早上除了喝水之外，养生专家眼中最重要的事情吃什么？

说完早上起床后要喝哪种水的问题，其实养生专家眼里，有件事比喝水还重要，那就是好好的吃一顿早饭！现在很多年轻人没有吃早饭的习惯，甚至觉得这样很时髦，时间久了就该后悔了，因为胆结石的产生，就跟不规律吃早饭有关。

我们先来看下胆结石是怎么形成的，胆结石跟胆汁有很大的关系。胆汁是一种消化液，大部分是由肝细胞生成的，剩下一小部分是由肝管细胞生成，储存在胆囊里，从而帮助脂肪消化。

而人的肝脏夜间也在工作，会分泌胆汁。如果长期不吃早饭，就会使经过一宿储存的胆汁得不到释放，排泄不出去，胆囊就会吸收胆汁当中的水分和无机盐，液体的胆汁也会变得粘稠，久而久之，就形成了胆结石。

至于早饭到底应该吃什么，不同地区都有不同的饮食习惯，整体来说需要包括以下四个部分：1、面包、米粥等碳水化合物；2、肉类、鸡蛋等动物性食品；3、牛奶和豆制品；4、新鲜蔬菜和水果。

各位朋友，你知道早上要不要喝水了吗？或者是你认为什么水更健康？不妨在下方评论中留言，分享你的养生经验。

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