隋棠生了三宝都没有变胖（4个日常饮食习惯让你养出不易胖体质）

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年底又一好消息！隋棠终于卸下孕肚生下第三个宝宝，小编觉得隋棠真的太厉害了，整个怀孕过程一点发胖迹象都没有，四肢一样纤细，就是长了个肚子而已，到底是怎么做到养出不易胖体质的呢？

10月中隋棠在IG上发的照片才明显看到孕肚，在此之前她真的藏得超好！虽然穿着宽松的毛衣，但看得出来身材还是十分修长，腿都没有长肉。过去隋棠就曾分享过，自己其实不忌口，只是保持运动的习惯，并且亲手做养生汤品，让她养出发光美肌、不易胖体质。

减肥是女生一辈子的课题，如果你也想和隋棠一样拥有不易发胖的体质，那以下几个饮食关键请把喔：

关键一：高纤蔬果汁当饮料

像隋棠每天都会自己现榨高纤清肠胃的蔬果汁。很多女生都有便秘的困扰，其实这有可能是你的代谢变差，而每日一杯高纤蔬果汁能摄取到身体所需的纤维素，帮助肠胃蠕动，身体轻盈、消化正常，自然就不容易发胖。只要在蔬果汁里面加健康的蜂蜜，其实它和饮料一样好喝！

关键二：喝汤摆在饭前

大部分的人都觉得汤应该在饭后，但如果养成饭前一碗汤的习惯，可以帮你垫胃，减少后须吃下的饭量，这样自然就能减少摄取的热量。不过千万不要每餐前来一碗玉米浓汤这样高油的汤品，清淡为上！

关键三：细嚼慢咽 少量多餐

小编观察身边的瘦子，发现她们好像无时无刻都在吃东西，其实不是啦！是因为她们吃东西都非常慢，一定细嚼慢咽，这会让你比较容易饱，就不会一下吃太多东西、摄取过量卡路里。而且她们每餐吃得慢吃得少，把三餐切成了五餐，这样反而能提高身体的代谢效果，就不容易发胖。

关键四：掌握四分法饮食比例

四分法饮食就是每餐的蔬菜、水果、淀粉、蛋白质的量，以各四分之一的比例配置，确保不会摄取过量的淀粉，以及能吃入足够的蛋白质和纤维，这听起来很麻烦，但如果养成这样吃饭的习惯，你会发现即使你照吃鸡腿、排骨等重口味的肉类，也不会容易长胖。

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