多吃这4种水果 美容养颜又健康（远离抽筋烦恼 不看就亏了）

TIPS：本文共有 791 个字，阅读大概需要 2 分钟。

睡到半夜经常会小腿抽筋，听别人说这可能是缺钙！到底怎么回事，我是不是得补钙啊？原因可能和疲劳、寒冷刺激、低血钙症、血液循环不畅等相关，不能一概而论就说是缺钙。

说到腿抽筋，基本每个人都发生过，它是一种肌肉自发的强制性收缩。而生活中导致腿抽筋的原因也有很多，寒冷的刺激、剧烈运动、过度疲劳、缺钙等都是常见因素，其中缺钙所导致的脚抽筋尤为多见，那么，脚抽筋吃什么食补?下面就一起来看看吧。

1、水果店都会有苹果出售的，购买也是非常的轻松，而且苹果当中富含的蛋白质，钙，铁，尼维生素B族都是人体需要的营养元素，所以，对于脚抽筋的人群来说，吃苹果是非常适合的。

2、香蕉具有促消化和帮助肠道顺畅的作用，因此香蕉可以帮助减肥人士成功瘦身，香蕉除了这一种作用之外，因为它还富含膳食纤维，钙，锌，碳水化合物，以及胡罗卜素，所以每天吃一根香蕉，对于促进身体的健康是非常有帮助的。

3、秋季含钙量最高的就要属山楂了，对于孕妇或者是儿童饭后多吃点山楂，可以有效的补充身体所需要的钙元素。

4、柚子是钙和维他命含量最多的水果，钙的含量要比梨子，香蕉，苹果高出十倍左右，而且维生素的含量也要比橙汁柠檬高出三倍左右，因此吃柚子在补钙的同时，也可以具有美容保健的功效。

近段时间早晚较凉，如果是容易睡觉抽筋的人，可以通过下面的方式预防：

1，睡前用40摄氏度左右的温水泡脚，可促进脚部血液循环，舒筋活血；

2，换季时及时撤掉竹席，晚上注意脚部的保暖，盖好被子；

3，缺钙人群应多吃钙质和维生素D丰富的食物，如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等。

另外，如果一旦发生了抽筋，可以用下面的招数立刻缓解不适：

伸手抓紧抽筋那侧的脚趾，或脚掌抵墙，脚尖尽量向上翘，脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

如果觉得《多吃这4种水果 美容养颜又健康（远离抽筋烦恼 不看就亏了）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！