易让人长胖的食物排行 米饭排第三（想要减肥的人 请管住嘴少吃）

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吃是每个人都喜欢的，平时遇到不开心的，好好的吃上一顿，立马就能忘得干干净净的，如果实在不行，那就再来一顿，可见吃对我们的生活影响很大。不过有的时候吃的不对，会让你的体重失控，在肥胖的路上越走越远，只要肥胖出现，等待我们的就是无休无止的减肥。

既然很多的肥胖都是吃出来的，那么要想将体重减下来，也要从吃的上面入手，现在公布让人长胖的食物，米饭只能排第三名，常见的几种发胖食物，请管住嘴，少吃。

一到下午的时候，精神状态就很不佳，这个时候很多人会吃点小点心，饼干就是首选的，尤其是那种巧克力饼干，吃饭之后很是满足。不过如果你是正在减肥的人，或者正打算减肥的，建议这样的食物尽量还是少吃，里面的糖分和油脂是很高的。只要每天吃6片，坚持一年之后，你的体重最少增加14公斤，是最容易长肉的食物。

现在奶茶店的生意非常火爆，每走几步路就有一家奶茶店，年轻人逛街逛累的时候，就喜欢来一杯奶茶，边喝边逛，很是惬意的。有的人喜欢在里面加上很多的配料，比如红豆、珍珠、布丁等等，满满一杯，超级满足。本身奶茶里面的热量就很高，加上这些配料，热量和糖分都会加倍，经常喝的话，不胖才奇怪。

在减肥的过程中，虽然说大鱼大肉的饮食习惯，会让你的体重往上涨，但常吃的米饭这类的主食是最容易长肉的。很多人都不敢多吃，甚至是不吃，它是属于碳水化合物，进入身体之后，容易导致体内血糖升高，脂肪也会不断的堆积。想要减肥的人，日常的米饭也要控制好。

在正常的减肥餐里面，最少不了的就是鸡蛋，营养价值还很高，但如果告诉你，鸡蛋里面的蛋黄其实也容易长胖，你肯定会很吃惊。一个蛋黄里面有56卡，建议在减肥的阶段，少吃蛋黄，蛋清可以多吃，会让你的减肥达到很好的效果。

我们经常会在减肥餐普里面看到牛油果的身影，确实它里面含有很多的不饱和脂肪酸和纤维素，让我们的身体更加的健康，在一定程度上增强人的饱腹感。不过它里面的热量也是不能小看的，脂肪含量达到30%左右，每一百克里面就有161卡的热量。并不是说不能吃，建议一天最多一个，如果超标，会让你的身材越来越难以控制。

以上这几种食物，看起来都很有食欲，但却会影响你的减肥计划，平时还是要管住自己的嘴巴，想要减肥的人，以下这几种食物可以多吃。

燕麦。不少人平时晚上不想吃太多的，就会选择吃一点燕麦，它里面含有很多的营养物质，比如B族维生素、叶酸、维生素E、泛酸等，不仅可以促进代谢和循环的速度，还可以清理肠道里面的毒素，让你的体重慢慢的降下来。不过要注意的是，现在市面上有很多的混合燕麦，也容易长胖，可以选择无糖的纯燕麦，效果会更好。

玉米。它是我们生活中常见的一种粗粮食物，里面含有很多的纤维素和微量元素，不仅营养价值高，还能增强我们的饱腹感，减少其他热量食物的摄取。正在减肥的人，平时可以将玉米这样的食物，纳入你的减肥食谱里面，会让你的身材更加的完美。

当然，减肥并不仅仅只是靠饮食，平时的运动也是不能忽视的，建议平时吃完饭之后，也要抽出一些时间，进行体内脂肪的消耗。可选择的运动有很多，快走就是不错的选择，在运动的过程中，需要全身进行配合，热量消耗的速度比较快，瘦身效果还是不错的。正常成年人每天可以走半小时左右，坚持下去，就能看到效果。

总之，减肥并不是一件容易的事情，如果下定决心，就要坚持下去，那些长胖的食物，能少吃尽量少吃点，平时再配合一些运动，相信最终是可以瘦下来的。

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