早晨喝粥更利于“消化” 关于喝粥你知道多少（别再不知情）

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导语：每天早晨，在固定的时间内摄入早餐的话，对我们的身体是有着很多的好处的。只是，我们早晨摄入的早餐就需要我们重视起来了。很多人都不知道究竟要选择什么食物来吃，大多数的情况下，人们都会因为饮食的选择不当，最终导致身体出现了问题。有的人会在早晨喝粥，实际上并非真的对身体好。

早晨是否能喝粥？

通常来讲，在早晨的时候我们是不能喝粥的。通常来讲，白粥之中的营养成分并非是我们想象的那么好。白粥之中，含有90%的水分，很多人也都认为，喝粥就是在喝水，其实并非如此。

粥在煮熟之后，维生素、纤维素都是会大幅度下降的。如果每天早晨都喝粥，就会导致营养过于单一。白粥对比白米饭来讲，消化能力要更快一些，因此也会导致人们无法保持足够的饱腹感。

为何不能长期喝粥

1、对肠胃会造成伤害

对于肠胃不好的人群们来讲，更是不能去喝粥的，不仅会给胃部造成负担，还很容易就被肠胃进行消化与吸收。我们平日更是不能单一的去喝粥，可以尝试多种食物烹饪成粥，更利于肠胃的健康。

2、米粥升糖速度快

米粥在经过烹饪的时期里，会变大更加的软烂一些，基本也就不需要我们的牙齿，在继续的去进行咀嚼了。在没有咀嚼之后，就直接地吞咽下去，会快速的进入肠胃之中。

毕竟食物没有进行咀嚼，因此也就会导致米粥无法更好地被消化与分解，从而对肠胃造成负担与伤害。另外，米粥没有及时地被分解，就会提升升糖的速度，对糖尿病患者的病情更是十分的不利。

3、饱腹感太弱

米粥看起来是一大碗，即便是吃得再多，水分再多，也仍旧还是无法满足我们需要的营养物质。在喝下一碗粥之后，其他的食物也就无法及时的摄入了。我们在喝粥之后，会在短时间内，就有饥饿感。

怎样喝粥，更为健康一些？

（1）加入五谷杂粮

我们在喝粥时，可以加入五谷杂粮一起烹饪完成，我们更是可以根据自身的口味来选择。喜欢什么食材，我们就可以加入什么食材。适当的吃一些五谷杂粮的话，对身体更是十分的有利，可以有效的摄入营养物质。

（2）加入蔬菜、肉、蛋

我们在米粥之中，加入蔬菜、肉、蛋类食物，这样才能满足我们人体需要的营养摄入，从而保护维持我们的身体健康。

结语：

米粥并非是没有营养的食物，最重要的还是需要我们懂得搭配才行。每周少喝一两次的白粥，对身体的危害性是不大的，如果长期的去喝煲粥的话，总是会对身体带来危害性的。在喝白粥的情况下，我们更是应当搭配其他的食物来食用，保证身体对营养成分的摄入，从而来维持我们的身体健康。

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作者 | 小姚医生

编辑 | 人到中年谈养生

独立自媒体人 | 健康是最宝贵的财富

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