50岁妇女健身后变成20岁少女的身材（风韵犹存特别有味道）

TIPS：本文共有 1523 个字，阅读大概需要 4 分钟。

美国50岁农场妇女詹妮弗·金，拥有不逊于20岁少女紧致小腹。相比许多女孩上了年纪就肥胖不同，她始终努力坚持通过健身让自己看起来更为年轻。哪怕到70岁也要优雅的老去。

她在Youtube上的网名是“农场姑娘詹”，平时会发一些自己健身的视频，并不指望能通过它出名。却收到许多网友发的求爱私信，私信上不无一些露骨内容。詹妮弗通过这样的方式收获到15万粉丝，每年通过发布健身视频获得10万美元左右的收益。

和许多女孩的健身方式不同，因为长期的有氧跑步训练的确能让你看起来更瘦一些，但是如果想要健美的身材，想要更多的网友私信你，还是需要做更多的力量训练的。

健身能延缓衰老吗？詹妮弗明确回答：当然！通过健身我获得了比年轻时更好的体形，我年轻的时候跑800米都喘的不行，现在跑步轻轻松松1万米。她说自己最喜欢的力量训练就是负重深蹲、抡大锤、推轮胎、俯卧撑、引体向上这样比较全面的力量训练，为何我的身材这么精致，秘诀就是他们。

不单单是健身，饮食也是非常重要。她透露自己从未吃过世面上的味精、精加工食品、猪肉等。最喜欢的就是牛肉、家禽、蔬菜这些家养的食物。农场里面这些食物都一应俱全。

除了健身，闲暇时光最喜欢在自己承包的农场内钓鱼。钓鱼能培养自己的耐心，让自己的心更静一些，这也是她能够保持颜值的方式之一。

人总会老去，有的人选择放任自己，有的人却选择用健身与命运抗争。我们不能要求每个人都像她一样去健身，只希望当你觉得自己日渐老去，心态悲凉的时候，打开她的励志故事，相信这个世上确有奇迹的存在。

秋冬季是人抵抗力最差的季节，气温下降，空气也变得干燥起来，一凉一燥，这就是秋冬季节的“凉燥”天气。学会养生保健是少生病的关键。下面为您介绍关于秋冬养生的小常识，祝您健康生活每一天哟。

一、藏热滋补

多吃牛奶、豆制品、鱼类、肉类等高蛋白食品。同时补充一些五谷杂粮以及富含纤维素的食品全麦面包、小米都是不错的选择，少吃油炸刺激性食物。同时为了防范秋燥最好要多吃一些清润、温润的食物。

二、多运动

秋冬季节秋高气爽，是户外活动的最好时节，多参与到室外活动，适当的接受寒冷的刺激，可以促进体内的新陈代谢，身体产热增加，有益健康。同时，秋冬季节，早晚温差较大，适合细菌、病毒的繁衍与传播，常会引起呼吸道疾，因此，在参加体育锻炼的同时，加强保暖，尽量避免剧烈运动后。

三、朝朝盐水，晚晚蜜汤

秋冬季节，气温降低，雨量减少，空气湿度降低，气候干燥。干燥的气候极易伤损肺阴，从而出现口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，此时应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天多喝盐水，晚上喝点蜜水，这样不仅能够补充人体所需要的水分，又是秋季养生、延缓衰老的养生良药。盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。是秋季养生的好方法

四、多吃果类少吃瓜

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，瓜类多属于阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此，秋冬季节应该少吃，适量有度。而“果类”却可以多吃。例如梨子，不仅可以润肺，还可以消痰止咳，最适合秋季吃了。苹果富含多种维生素和纤维素，对心血管疾病患者很有好处。龙眼有滋补、安神、补血等作用。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、健胃、利尿等作用。

五、注意心理调节

秋季阳光照射较少，很容易有一种悲寂寥的悲观情绪，从而导致心情不好，造成生理节律紊乱和内分泌失调。因此，没事的时候多出去晒晒太阳。适当的补充营养，多吃一些富含维生素B的食物，都会有很好的缓解作用。

如果觉得《50岁妇女健身后变成20岁少女的身材（风韵犹存特别有味道）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！