晚上再馋也不能吃5物 医生提醒：不仅发胖（还会生病 别害自己）

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中医认为，“晚上要吃少”，甚至有“过午不食”的养生之道。但是，由于白天太忙，很多的休闲生活多安排在晚上，很多人还有吃宵夜的习惯。但是，从健康的角度来说，晚上九点以后进食是很不利于健康的。特别是有些垃圾食品，不仅容易使人发胖，还会影响消化道的功能，严重危害健康。

晚上再馋也不能吃5物，医生提醒：不仅发胖，还会生病，别害自己

1、油腻的食物

油腻的食物不仅包括油炸类食物，还包括胆固醇含量较高的动物内脏、肥肉等食物。这些食物会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的负担，还会刺激神经中枢，影响睡眠质量。长期如此，身体迅速发胖，而且会诱发高脂血症，引起心脑血管疾病。

2、酒类

酒精有抑制中枢神经的作用，很多人饮酒后感到兴奋，但神经是处于休眠状态的，所以一开始会感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用是很短的，解除抑制后会加速兴奋感，因此更加难入眠。此外，晚上喝酒，代谢相对较慢，在体内留存的时间过久，会加大对肝脏、心脏的伤害。

3、胀气食物

很多食物在消化过程中会产生大量的气体，导致胀气。如豆类、洋葱、玉米、香蕉等。特别是老人、孩子由于消化功能较差，更加要少吃，或是不吃，很难消化，会产生肠胃部不适。

4、甜食

研究发现，睡前摄取的甜食会直接储存在体内，不但会发胖，而且也会影响荷尔蒙的分泌。长期如此，还容易加重胰腺的负担，容易产生糖尿病。如果长期处于高血糖状态，还会对肾脏和视网膜造成损伤。

5、重口味食物

重口味食物是指含盐、味精、酱油和辣椒等成分较多的食物。人体吸收了过多的这些食物，血液中钠的浓度也会显著上升，钠离子会夺去体内的水分，导致尿量增多，上厕所的次数会增多，降低睡眠质量。此外辣椒会刺激肠胃和消化道，使肠胃黏膜增厚，对刺激越来越不敏感，越吃越辣，很容易诱发癌症。

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