经常不吃晚饭可以更长寿吗 怎么吃更健康（养生专家指出了这3点）

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在对于晚饭这件事上，有相当一部分人是采取不吃的做法，尤其是夏天来了，人们因为没有胃口或者是要减肥的缘故，晚饭就成了人们舍弃的一部分，甚至是有的人说不吃晚饭会更长寿？事实真的是这样吗？

晚饭是我们每天食用的最后一餐，如果你的体重属于肥胖型的，且由于你中餐食用的比较多的话，晚上睡觉比较早的类型，那么晚上你是可以采取不吃的办法，对于身体健康也不会有什么影响。

但如果你不是这样情况，午饭也吃的很少，那么建议你吃晚饭，至于不吃晚饭就可以长寿的说法，据说还有动物实验理论，说在控制饮食的情况下是可以延长寿命的。

大家要注意的是，如果看一个实验可靠不可靠，我们先要看是不是人体实验，只有人体实验对于我们来说，才是最可靠的，而这个实验是动物实验，跟人体还相差很多。

因此，这种说法是没有科学依据的，反而你会因为不吃晚饭而伤害身体健康，特别是对于我们肠胃的生理功能，一会是属于饱的状态，一会是饥饿的状态，也就是说在晚上我们需要供给食物的时候，没有了来源，肠胃的健康也会越来越差。

那我们应该怎么吃更健康呢？

大家要做到这3点，首先第1点，是控制你每天晚饭食用的量，晚饭并不是不让我们去吃饭，而是要控制量的去食用，也就是说晚饭的饱和度要在7成或者是8成，这样在饱了的同时，也会显得太撑，饭量是刚刚好的。

第2点吃晚饭的时间，当我们在进食一些食物的时候，肠胃也是跟着消化的，大家想一想，如果你吃晚饭的时间跟自己晚上睡觉的时间非常接近的话。

即使是你已经睡着了，肠胃依旧在加班几点的工作，它怎么会健康呢？时间一长，身体健康以及肠胃健康也就慢慢下降了。

第3点晚上的食谱，要弥补下早饭以及午饭缺乏的营养，就比如蔬菜水果，这两者还可以来个组合，做个蔬菜水果沙拉，调味料自己用简单的柠檬汁搭配就好，再来点清蒸鱼肉等优质蛋白质的来源。

晚饭已经基本上就丰富了，既可以减少食物的摄入，增强我们的饱腹感，从热量上来看，也不是很高，对于晚上想要控制体重的人群，是个非常不错的营养搭配哦。

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