为什么老年人热衷于走路（原来走路不仅对身体好还能保护血管）

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随着年龄的增长，老年人更加注重自身的健康，会通过饮食、运动等健康养生的方式让自己的身体更健康。

但是更多老人意识到自己已经不适合过于激烈的运动，而选择了缓和甚至是看是最简单的运动——走路！

每天同样的时间，很多老人在小区周边快走，一圈又一圈。

其实，很多老年人，进入50-60岁后，身体或多或少都会出现一些问题，而老年人最常见的疾病也会出现，如高血压、低血压、骨质疏松等等。

老年人走路，对身体真的有好处吗？

运动对身体有好处，这是毋庸置疑的，运动可以促进人体的新陈代谢，增强抵抗力。

所以对老年人来说走路是一种很好的运动。走路它不激烈，也没有太多的危险，随时都可运动，没有场地的限制。

最为重要的是，老年人每天坚持走路，对身体有好处，还能保护血管。甚至适当的还能降低患上心脑血管疾病的几率，当然了这是经过科学研究的。

每天要走多少步？

走路对老人身体有好处，但是也不能走得太多，毕竟老年人的身体以及膝盖等都需要保护。

所以老年人每天走8000步即可，就可以起到促进新陈代谢以及血液循环的作用了。

老人如果想要多走，也要根据身体情况，制定循序渐进的步骤，不能一蹴而就。因为走路虽然是缓慢的运动方式，但是走多了，对老人的身体也是一种负担，尤其是膝关节。所以老年人要每天控制走8000步就好。

老年人什么时候运动走路最好？需要注意什么？

无论什么年龄段的人，选择运动与运动时间，都要科学才能事半功倍，对于老年人来说也至为重要。

什么时候走路最好？

老年人走路每天想要达到8000步，也要合理的选择时间。

可以选择在三餐一个小时之后，早饭后或者是晚饭后，中饭后，正是一天最热的时候，所以不太建议老人此时运动。

而早上运动时，也不要太早，因为早上温差很大，对老人运动并不是很有利，相反可能还会造成不良的影响。

每次坚持走路多长时间？走越久越好？

老年人每次走路时间最好控制在30分钟左右，走路时也要根据身体情况适当的调整步速。而且每周也要坚持5天以上的运动时间，这样对身体才能有好处，也可以适当的休息。

其实走路是一种运动方式，对身体有好处，但是也要根据自身情况，而养生也要多方面的更要遵照医嘱哦。

小区里76岁的陈奶奶和陈大爷每天五点准时吃完晚饭，6点的时候准时地出现小区走路散步，两位老人还特意买了年轻人喜欢的运动手表，只是为了记录每天走路的步数。但是两位老人很有规划，相互鼓励相互扶持。

其实健康的运动方式有很多，只要选择适合自己的方式，合理的运动就好。

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