气血虚怎么调理 红枣和它搭配着吃（补血养脾胃 气血足了脸色好）

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吃红枣会不会发胖？也许你也想知道答案，可能你也看到过许多种说法，绝大部分都是在证明吃红枣不会长胖，也有极少数的人强调吃红枣会发胖，到底会不会发胖我们其实不必过于争辩，因为所有的结果都是相对的，而不是绝对的，因此，可以肯定的是经常大量的吃红枣，尤其是晚上，吃多了会长胖，经常适量地吃，不会长胖的，为什么晚上吃容易长胖，因为晚上吃其他的食物也会长胖。

一、吃红枣的目的：

红枣又名大枣，含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素C、镍、铬、硅、钾、钠、钙、磷、胡萝卜素等多种成分，具有较高的营养价值，红枣也是一种滋补食物，所以，我们吃红枣都是为了补充营养，红枣含有大量碳水化合物和维生素C，能够为人体补充能量，增强机体免疫力。

常言道“一日三颗枣，青春不显老”，红枣是我们日常生活中常常吃的一种食物，红枣可以生吃也可以制作成菜肴或者甜品等一起食用，所以很受男女老少的欢迎，红枣可以帮助女性补充气血，增强身体抵抗力，红枣不仅仅是口感好，而且维生素以及各种营养物质含量也是极为丰富，所以我们吃红枣的目的就是红枣对我们身体健康确实有很大的帮助。

二、红枣每天吃多少合适？

鲜枣含糖量达20%～38%，干枣高达55%～80%，过多食用，会导致总能量超标，不利于控制体重，因此应合理食用，注意控制总量，红枣一般都是属于温性偏燥的，不能多吃，一天3颗就足够了，而且最好吃天然晒干的，不要吃加工过的蜜饯类的枣，大家知道每个人的体质有差别，所以每天吃3颗红枣是对于身体健康的人群相对而言，如果是身体瘦弱的人，调理身体的时候每天吃的红枣肯定要比这多，在补血补虚的时候不能害怕长胖而刻意的去控制，所以体质不好的人补气血的时候每天吃5-8颗都是正常的，不管是泡茶、熬汤、煮粥、煮饭、磨粉、蒸馒头等等，不要去纠结每天吃多少个，感觉气血充足以后不吃或者偶尔吃一点，所以要根据自己的身体状况来确定。

三、吃红枣会不会长胖？

至于发胖，骑士也跟食用者的体质有关系，红枣分为大枣、小枣和酸枣，根据形状又分为六类，小枣型、长枣型、圆枣型、扁圆形等，虽然有多种分别，但是我们都统称为红枣，大枣因为营养丰富，确实有使人丰满的作用，但是小枣和酸枣都是可以减肥的，想瘦下来，也不能光靠吃枣，平时吃饭后，不要坐下来，去散散步比较好，所以长胖也跟生活习惯有关系，虽然红枣吃多了也会长胖，有一个前提条件，那就是经常大量的吃红枣，我们食用红枣的时候，都是为了滋补气血，泡茶、熬汤、煮粥每次都是三五个左右，因此，不用担心，适量的吃不会长胖。

红枣对于身体虚弱的女性而言是一种非常滋补的补品，红枣有很高的营养价值，很多女性担心红枣热量过高，影响自己的身材，不过，红枣虽然比较甜，糖分也比较高，只要适当的食用，是不会发胖的，因为干枣的热量接近于葡萄干，适当食用对于减肥的人来说都没有任何的影响。

四、红枣吃多了会怎么样？

我们都知道红枣的营养价值比较高，有补气补血、排毒养颜的作用，但是红枣味甘甜而且外皮较硬，如果吃太多既不易消化还会摄入过多的糖分，尤其是晚间肠胃需要休息的的时候，摄入过多糖分也易发胖，所以每日根据身体吃五颗枣就好，更适合在早餐时吃，过多食用红枣会导致腹胀，也就是肚子胀气，会影响消化，造成便秘等情况，过量进食生鲜红枣，容易腹泻。

长时间大剂量地吃红枣，有可能引起身体出现肥胖的情况，红枣是具有调节身体气血亏虚，补血的作用，是需要根据身体的具体表现进行调节一段时间，平时注意避免长时间，大剂量地吃红枣，避免身体出现营养过剩引起的发胖的情况出现，根据具体的表现进行调节，注意食物的多样化是比较好的，同样的道理，我们经常吃的花生、葡萄干、黑芝麻、米饭、面条等等，吃多了也会容易长胖，所以要控制食用量，别说红枣，任何食物贪多了都不好。

五、红枣应该怎么吃？

红枣主要的作用为补中益气、养血安神，对于脾胃气虚、血虚、失眠多梦都有很好的作用，常喝红枣水可以改善面色苍白和手脚冰冷的情况，红枣泡水，养肝排毒，红枣泡茶，补气护嗓，红枣熬汤，止咳润肺，红枣熬粥，安神助眠，可用适量百合、莲子搭配红枣调理，若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用，我国民间流传的“五谷加小枣，胜似灵芝草”的谚语充分说明了红枣的营养价值。

不管是哪一种食材，单一的食用效果不如多种食材的互相搭配，所以，吃红枣我们一般都是跟小米、花生、枸杞、银耳、粳米、核桃、黑芝麻、红豆、薏仁、山药等等食材互相搭配，熬粥或者煮汤，还可以煮饭时放几颗红枣，米饭就变得香甜好吃，肠胃不好的人怕枣皮不好消化，还可以把红枣磨成粉，做馒头或者其他食品，红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果不太明显，若想吃红枣食物来补血，建议用红枣搭配葡萄干、龙眼、核桃等食物一起吃，效果会比单吃红枣有用。

六、女性经常吃红枣好：

红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成分，女性经常吃红枣是个好习惯，可以提高免疫力，还有补铁补血的效果，红枣能补益脾虚，如果是身体比较瘦小的话，可能会发胖的，如果你体质正常的话，应该还是不会发胖的，因为红枣有双向的调节作用，适当的吃红枣，不会长胖的，但是也不能把红枣当饭吃，吃多了容易上火，所以不能过度地吃红枣，适当的吃有补气血的作用，如果已经肥胖了，就要控制饮食量，不管是红枣还是别的其他食物，吃多了都容易发胖。

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