3分钟早餐 一口吃下10种营养（养脾胃 补气血 全家都要抢着吃）

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根据中国居民营养调查显示：我国居民早餐营养不充足的比例在80%以上！

那营养的早餐“长什么样”？

中国疾控中心营养与健康所所长丁钢表示，一顿营养的早餐应该具备5个条件，即有：

1、淀粉类食物

2、优质蛋白质类食物

3、富含膳食纤维和维生素C的果蔬

4、坚果

5、健康的烹饪方式

很多人脑海中都浮现了桌子上一大堆食物...每天早上急着上班、上学的，哪有那么多时间准备？

推荐一款坚果藕粉，早上不用三分钟就能搞定！简直是理想早餐呀！

温润香甜的藕粉，细细咀嚼，是满口香脆的坚果和清甜爽口的果干，口感层层叠加，越嚼越香，让人停不下来~

一口吃下9种营养，好吃不长胖

藕粉不仅能帮助健脾开胃，还有助于养血补虚、补益五脏，易于消化，日常食用养护脾胃、补气血。

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坚果藕粉中还添加了9种天然坚果和果干，富含维C、蛋白质和微量元素，不仅满足人体所需营养，还能吃出好气色~

早上这样一碗藕粉，膳食纤维大约是苹果的6倍！饱腹感强还能促进肠胃消化，没有长胖烦恼！

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科学配比原料，保证你的营养

为了口感和营养均衡，选择的原料配料可不少！

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澳洲进口巴旦木：富含蛋白质、维生素、微量元素，是牛肉的6倍，其中丰富的维生素E有助于润泽肌肤。美国进口蔓越莓：花青素、维C含量高，这两者对肌肤都很有好处，美白抗氧化。

广东腰果仁：富含蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪以及多种维生素，对于降低胆固醇有一定帮助。

新疆葡萄干：含有膳食纤维、铁、钾等营养元素，常吃有助于消化，排肠毒，还能帮助改善贫血。

云南玫瑰：疏肝理气，红润气色，丰富的微量元素可以帮助肌肤更细腻。

宁夏枸杞子：富含多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚常使用枸杞。

*玫瑰/桂花两种口味，原料略有差异，以实际配料表为准

好藕用心做，好吃用心品

国内种植莲藕的地方有很多，其中被评为全国农产品地理标志的——洪湖莲藕更是名声大噪。

3000多年前，湖北洪湖人就开始种植莲藕，由于水土肥沃，洪湖人民经长期栽培，形成了这一优良的品种。

洪湖九孔莲藕形大色白，既可鲜食，也可入药，被人誉为“白壁莲参”。

它的淀粉含量丰富，营养价值高，是制作藕粉的上选，口感粉糯香甜。

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做藕粉用的每一根藕都经过层层筛选，保证鲜藕的淀粉含量高，处于制作藕粉的上好状态。

光有好藕还不行，一手做藕粉的好手艺更是关键。

手工制作藕粉可不容易，需要经过洗藕、磨浆、洗浆、沉淀、烘干等十余道程序，历经数十个小时。这些都得有着几十年经验的师傅来完成，做出来的藕粉细腻柔润。

再将做好的藕粉和烘焙过的原料融合，为了营养能够更好的保留下来，原料配比更科学，还引进了十分昂贵的自动配比生产设备。

经过专业机构检测，营养含量丰富，不含添加剂、色素、香精，品质很放心！

冲泡小提示

步骤一：取2勺左右藕粉放入碗中，倒入少许（约10ml）凉水，搅拌均匀。（藕粉开封前请先摇一摇，让坚果和藕粉均匀分布在罐子中）

步骤二：充分搅拌至看不见白色粉末，加入125ml滚烫开水冲泡。（饮水机的水温是不够的，一定要用烧开的水冲泡）

步骤三：充分搅拌，藕粉即可变成糊状。（冲泡失败不用着急，可放入微波炉加热30秒左右即可食用）

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早晨多睡10分钟，花3-4分钟就可以吃上一顿健康的早餐，再也不用急着出门排队买早餐。

一罐坚果藕粉有足足350g重，每天泡两勺，大概可以吃上大半个月，每天不到3块钱，营养与美味兼具！

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