为什么日本人寿命世界第一 这几种长寿食物（他们从小吃到老）

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前不久根据世界卫生组织公布的最新一组数据显示：日本人的平均寿命居于世界第一，这已经是日本连续20年来保持全球第一的位置了，从数据中显示日本女性的平均寿命在86.8岁，男性在80.5岁，而我们中国男性的平均寿命是在72.3岁，女性在77.3岁。由此可以看出日本人比我们长寿了近10岁。

那么我们的国人就不禁想问了，为什么日本人会活得这么长寿健康呢，竟比我们中国人长寿近十年，而世界各地的营养专家呢，再去日本实地考察研究了一下觉得日本人长寿的秘密，跟他们的饮食结构是息息相关的，他们的健康饮食文化，已经融入到了他们的正常生活中。

下面我们就来看看日本人的饮食文化都有哪些呢？首先呢，日本人对于饮食有三个非常基础的原则，第一就是少量且多样，第二就是蔬菜海鲜营养搭配均衡，第三个就是讲究清淡，少盐少油。

然后呢，在日本人的餐桌上也经常会出现下面这四种食物都是从小吃到大，这几个食物对于健康长寿都是有着非常大的帮助！

第一种：鱼

说到日本人的饮食，就不得不说一说生鱼片了，这些来自日本海域里的新鲜海鲜是美味，日本家庭的家常菜，别看日本人口数量并不多，但日本这个国家却消耗了全世界10%的鱼类产量。

而鱼肉中富含欧米伽3脂肪酸，这种脂肪酸非常有利于保护人类的心脏健康，能有效地防止动脉硬化他对大脑和眼睛也是非常的好。老年朋友应当多食用鱼肉。

第二种：味噌酱

除了鱼类等海鲜之后，富含丰富的蛋白质的豆制品也是日本人餐桌上的最爱，在日本光豆腐的品种就有多达十几种还有日本最出名的纳豆。而在日本，他们不仅吧，他们还把豆子做成了一种发酵的食品味噌。在日本这是非常受欢迎的一种调味料，它不仅可以用来煲汤，还可以用来做成火锅底料，非常富含蛋白质，还有各种氨基酸长期食用的话有助于心脑血管的健康。冬天食用还能暖身健胃。

第三种：裙带菜

随着年龄的变老，而人类的味觉也会变得相对迟钝，一不小心的话就很容易摄入过量的盐分，而这些对于降低血压来说都是没有太多的帮助的。所以日本人就会每天在吃饭的时候加上一碗裙带菜大酱汤，既能减少盐分吸收，又可以降低血压压。裙带菜中的植物纤维也能很好地起到促进肠胃的蠕动。

第四种：抹茶

日本人对于茶的喜欢，也许深入到骨子里面，他们经常会用茶树新鲜的叶尖加工制成一种绿色的粉末，抹茶来泡着喝或者做到糕点里。而抹茶中含有丰富的儿茶素，这个可以提高人体内的抗氧化能力，有助于防范老年痴呆和舒缓压力。

好了今天的内容就到这里了，大家对于养生保持健康的身体都有什么方法呢？欢迎大家在下面留言评论。看完觉得不错点个赞，收藏一下，分享给亲朋好友吧！喜欢我就关注我吧

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