早上起床易犯困（床上瑜伽让你一天精神百倍）

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早上起床的时候，你是不是常感觉到疲惫不堪呢？其实是你的大脑还处于混沌的状态，如果你是起床困难户，不妨试试早上伸个懒腰，做做瑜伽，能放松你的心情，调整你的状态，赶走瞌睡虫，让你一天活力满满。

瑜伽能帮你找到自己身体的中心，如果坚持每天做，你就能一直保持愉快的心情和苗条的身材。

以下就是床头瑜伽的四个步骤

步骤一：

做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。

对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。

对精神的好处：获得平静安宁的精神状态。

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