晚上睡不着 常吃这几类食物（或能慢慢提高睡眠质量）

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俗话说：“睡眠是人体最好的补药”。

充足的睡眠对于人体健康至关重要，身体进入深度睡眠状态才能进行修复和排毒，有助于维持各个器官的正常运转。

现实生活中越来越多的人逐渐出现失眠多梦的问题，其实这与日常饮食和作息不规律有密切的联系，出现失眠与以下这几个原因有关系。

失眠的“诱因”现

压力大

随着生活节奏不断加快，越来越多的年轻人压力与日俱增，长期处于高压之下，得不到一定的释放，就会导致自身的精神压力越来越大，甚至会引发严重的失眠问题。

所以在日常生活中，对于长期失眠的人群，压力过大也是罪魁祸首，需要懂得释放，更有助于提高睡眠质量，让你的身体越来越好。

白天睡得多

在日常生活中，很多上班族可能因为工作的原因，白天比较困乏，经常会选择午睡，但是如果白天睡觉时间过多，就会导致晚上的优质睡眠受到影响，出现失眠多梦的问题。

所以在日常生活中，一定要注意保持合理的午睡时间，将午休控制在30分钟左右，既有助于缓解身体的疲惫感，也有助于呵护身体的健康，避免晚上长时间失眠的情况发生。

脾胃虚弱

脾胃虚弱是导致出现失眠多梦的罪魁祸首，长期存在脾胃虚弱的情况会严重影响人体正常运转功能，也会导致血液循环受到阻碍。

脾胃虚弱一旦发生就会出现心神不宁的问题，影响优质的睡眠，所以在日常生活中一定要注意保护脾胃的健康，调节自己的饮食和作息，有助于改善脾胃虚弱的问题，让你的睡眠质量越来越高。

当出现失眠问题的时候，多数人都会选择服用安眠药物提高睡眠质量，但是这样的做法并不利于健康，甚至会让你的睡眠质量越来越差，也会慢慢拖垮你的身体，不妨选择食疗的方法。

晚上睡不着，常吃这几类食物，或能慢慢提高睡眠质量

酸枣仁。

酸枣仁被称为“东方水果”。对于长期失眠多梦的人群，在睡觉前的时候坚持喝酸枣仁，泡水能够养肝明目，宁心安神。

酸枣仁中含有丰富的黄酮苷、三萜、皂苷及有机酸等，能够帮助起到镇静安神的功效，缓解失眠多梦的问题，让你的睡眠质量越来越高。

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红枣。

很多女性经常会选择用红枣泡水喝，能够起到补气养血的作用，还有助美容养颜，其中含有的铁元素更有助于预防贫血的情况发生，呵护女性的身体健康。

红枣还可以起到补充气血，养心安神的效果，长期失眠多梦的人群，可以坚持用红枣泡水喝，能够帮助你静心安神，改善睡眠多梦的问题。

莲子。

莲子在缓解失眠方面有非常强大的效果，被称为失眠的福音。长期失眠很多人容易出现上火的情况，此时多喝一点莲子心泡水，也能帮助你降低肝火。

莲子泡水或者是煮粥都能帮助宁心安神，缓解失眠多梦的问题，但是莲子属于寒性的食材，如果脾胃虚寒的人群，尽量不要选择这种食材泡水喝。

百合。

百合不仅有助于清肺润肺，美容养颜，同时可以帮助宁心安神，缓解失眠多梦的情况发生。

长期失眠多梦的人群，在日常生活中坚持用百合煮粥或者是泡水喝，都能帮助缓解神经衰弱的问题，能够帮助你静心安神，让你的睡眠质量越来越好，一觉到天亮。

长期失眠多梦的人群，除了要注意自己的饮食之外，在睡觉之前也要远离手机，多数人不断地看着手机，会发现越玩越兴奋，这样的做法会导致睡眠质量越来越差，所以睡觉前远离手机至关重要。

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