经常“失眠”的人 是身体缺乏“维生素”吗（如何缓解失眠呢）

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保证良好的睡眠，更有助于身体各个器官机能，得到很好的休息，睡眠对人体健康来说是非常重要的，人的一生将有1/3的时间都要在睡眠当中度过，所以睡眠本应该是享受的一件事情，但现实生活中，却有很多人深受失眠的困扰，躺在床上就是睡不着。

睡眠不足，就会导致第2天萎靡不振，精神不佳，形成这种恶性循环，影响日常的工作和学习，也会给身体健康带来影响。如果发现自己有睡眠方面的情况，在生活当中一定要采取合理健康的方式，进行调理和改善，提高睡眠质量，才能够有效的防止，长期失眠给身体造成的影响和危害。

除此之外对于一些经常失眠的朋友来说，很有可能是体内缺乏某种营养素所引起的，所以平时一定要及时合理地补充维生素，改善失眠多梦的情况，那么到底是缺乏哪种营养素呢？不妨一起了解一下。

经常“失眠”的人，是身体缺乏“维生素”吗？

【维生素B6】

经常失眠的人一到睡觉的时候大脑就异常的兴奋，很有可能是体内缺乏维生素B6，维生素B6与脑部神经功能有关，如果营养素不足，神经就会异常活跃，难以平复，不容易入睡。

【维生素B1】

维生素B1，能够参与人体有机化合物的合成，帮助葡萄糖代谢稳定，神经系统的正常运行，如果身体长期缺乏维生素B1，就会导致情绪变得不稳定，胡思乱想，增加失眠的情况，所以经常失眠的人，及时补充维生素B1是非常重要的。

【缺乏维生素B3】

维生素B3也是人体所必需的维生素的一种，维生素B3能够有效地促进机体正常生长发育，影响造血功能的分泌，促进铁元素吸收，维生素B3还能够提高神经系统兴奋，对于血液循环和神经系统都有着保护的作用。

如果身体长期缺乏维生素B3，就会诱发机体贫血，出现心脑血管疾病，维生素B3的缺乏，就会影响失眠多梦，所以想要改善可以多吃一些含有蛋白质和维生素B3的食物，改善失眠情况。

【维生素b12】

维生素B12缺乏，也会影响体内褪黑素水平的，褪黑素水平下降过低，就会引起失眠多梦、造成神经功能失调，所以日常生活中一定要摄入充足的维生素，B12或许能够有效的缓解失眠情况。

【维生素C】

维生素C，也是人体正常功能运转当中不可缺少的一种营养成分，它也能够促进神经递质合成，而神经递质，又能够提高睡眠质量。

当身体长期缺乏维生素C，就会导致睡眠质量变差，出现失眠多梦、容易惊醒的情况，所以在平时生活当中，一定要及时补充维生素C。

从以上几点来看身体，如果缺乏某种维生素，确实会引起失眠多梦的情况出现，所以为了有效缓解，在平时一定要多注意补充以上这几种营养素。

如何缓解失眠呢？

（1）睡前远离手机

想要有效缓解失眠多梦的情况，在睡觉之前，尽量营造一个良好的睡眠氛围，尤其是现在电子产品的普及，越来越多的人喜欢在睡觉之前刷手机或者是聊天，这就会导致手机发出的蓝光，导致神经系统异常兴奋，不仅伤害眼睛也会影响睡眠。

所以在晚上睡觉之前，一定要让手机远离睡觉的地方，把手机放在别处，不要让手机放在身边，处处可以摸到的地方。

（2）睡前听一些舒缓的音乐

现在生活节奏快，工作生活压力大，长期处在高压状态之下，很多人会出现失眠的情况。

所以在睡觉之前，不妨听一些舒缓放松的音乐，让精神和身体都能够得到放松，人在放松的情况下，也能够更快地进入睡眠状态。

（3）睡前坚持泡脚

泡脚，也是一种非常廉价而且直接有效的养生方法，通过泡脚，也能够有效的加快血液循环和新陈代谢，泡脚的过程当中，也可以按摩脚部，穴位疏通经络，也有助于放松身心，缓解身体疲劳、释放压力，让身体得到很好的放松，更有助于进入睡眠状态。

哪些人更容易失眠？

1、经常失眠多梦也有一定的遗传性，对于家族当中有经常失眠的人，那么他的子女患有失眠症的几率也会随之提高。

2、如果长期处在高压环境之下，由于家庭工作学业方面发生重大变故的情况，也会出现失眠多梦的情况。

3、性格焦虑、任何事都追求完美主义的人，有强迫症的人，更容易出现失眠多梦的情况。

4、经常性的吸烟、喝酒，饮食生活不健康，作息不规律的人，也会出现失眠多梦的情况。

5、对于中老年人来说，也是时常出现失眠多梦的情况，这是因为随着年龄的增长，身体各个器官机能的下降，到了一定年纪，睡眠质量也会有所下降。

关于失眠的问题，大家是否还有不同的观点和想法？欢迎在下方评论区留言分享。

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