春天养生季 糖尿病人日常饮食应该注意这3点（可以缓解血糖）

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糖尿病是一种比较常见的病，大多数人都说病从口入，不管得了什么病都要有衣蛾忌口之类的，糖尿病也是不例外的，比如不能吃油脂高的食物，肥肉或者是做菜不放糖之类的我也不知道这种控制方法对不对。糖尿病在生活饮食中应该怎样来控制是比较好的呢？

糖尿病患者在日常饮食中，应该控制总摄入量的基础上，注意饮食种类多样化，这样才能平稳血糖，具体可以参考如下3点：

1、主食粗细搭配

粗粮富含膳食纤维，具有强烈饱腹感，能减少食量。并且，粗粮能排毒，缓解便秘情况，对于水肿型肥胖者和便秘性肥胖者减肥非常有利。粗粮未经过加工处理或者加工处理程度低，比较完整地保留了谷物的营养。不同的粗粮包含着不同的营养素，比如燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素；豆类富含优质蛋白、脂肪……每天吃不一样的粗粮能够给身体补充丰富的营养素。

2、多吃蔬菜

蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。蔬菜中的纤维质能有效促进肠与胃的蠕动，所以能降低食物在肠道停留的时间，减少营养素被吸收，并及早协助排出对人体无益的废物。现代人的饮食，摄取加工制品太多，因此更应该多吃蔬菜，除了可延缓食物消化吸收的速率，更能健胃整肠，调整血液品质及身体体质。

3、补充蛋白质

适量摄入富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品等。每天可以喝一袋牛奶，约300毫升，吃一个鸡蛋，约50克豆制品。鱼虾、鸡鸭、瘦肉等也可适量吃一些，猪牛羊肉一天不宜超过3两。

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