易筋经“卧虎扑食”动作改善下腰肌肉募集次序发挥肌群与椎体作用

TIPS：本文共有 896 个字，阅读大概需要 2 分钟。

易筋经“卧虎扑食”动作改善下腰肌肉募集次序发挥肌群与椎体作用。

易筋经“卧虎扑食”的动作能够改善患者下腰肌肉的募集次序，从而重新发挥己经失活的肌群与椎体的作用，以改善腰椎的核心稳定性，对腰椎间盘突出有一定的康复作用。卧虎扑食动作通过脊柱柔和有序的蠕动，可开启命门穴，防治肩背痛、预防与助疗肾虚、腰痛、脊柱僵硬等病变，进而强化内脏功能，徤全神经系统。

尤其对于现在的工作一族，特别是长期伏案、在电脑前工作或者司机等职业可首选此动作来健身。所一再习练时要适当加大前后位移。两腿髋关节在矢状面的关节角度减小，使练功效果大打折扣。

这种静力练习法是通过自身内力缓慢的将铺带、肌肉等软组织通过拉长伸展得到长时间的刺激从而对发展局部肌肉、铜带的伸展性有较好的作用，并且强度小，动作幅度大，节约体能简单易行，非常适合中老年人习练祖国医学认识，经落实人体内运行气血的通道，全身有十二条经和奇经八脉。

体表上均可反映出气血亦或是脏腑的疾病。因此，许多疾病便可通过畅通经络，疏通气血来解决。中国传统医学讲“任脉为阴脉之海”，主一身之阴气。因此可通过卧虎扑食双掌按地的动作，来平衡身体的阴阳之气。肌肉放电量有所增加。此阶段主要放电肌肉为妝二头肌、斜方肌、腹直肌、股四头肌和股二头肌，二者在这些肌肉上放电量差距不大。

放电量差距较大的肌肉为斜方肌和背阔肌，林这两块肌肉的放电量均要高出汪的近两倍，这也能充分揭示二者在颈部夹角的差距。斜方肌综合征是伏案人员和总老年人经常出现的一个问题。主要症状为当肩颈长时间保持同一动作，尤其不对称的动作，偏向于某一方向是，则会出现肌肉紧张导致的疫挛。

若不注意保暖，再受到风寒的入侵，就容易造成肩颈部的气血凝滞，产生筋节，影响正常功能。此动作充分活动到斜方肌，且动作柔和缓慢，简单易做，非常适合中老年人及上班族平时的保健。

前扑定势的下肢动作为弓步，左脚上步的左弓步动作与足三阳经关联。主要用力肌肉为左排肠肌、股直肌和臀大肌。右腿单脚支撑与蹬伸动作与足太阴脾经及足阳明胃经、足太阳膀肤经相关联跨步的肢体形态使髂腰肌做离心收缩，闭链运动使躯干弯曲，有效的增强髂腰肌的力量，更好地起到保护腰椎的作用。

如果觉得《易筋经“卧虎扑食”动作改善下腰肌肉募集次序发挥肌群与椎体作用》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！