三伏将至 做好2件事（喝“2汤” 吃“3红” 让你舒心过夏季）

盼望着、盼望着，三伏天终于到了眼前了，三伏天可以说是酷热高温，时间就长达了40天，气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。俗话说得好，“最热在三伏，养生也在三伏”。夏养三伏，做好2件事，喝“2汤”、“吃3红”，少生病、更健康，让我们舒心过夏季，为了三伏的来临做好准备工作哦

三伏将至，喝“2汤”

一、冰镇酸梅汤

此饮品是炎热夏季不可多得的保健饮品，起到解渴生津、行气散瘀的功效，夏季的时候，给自己来一杯冰爽酸甜的酸梅汤是最舒心的一件事情了。

材料：乌梅、山楂干、桑葚、陈皮、洛神花、甘草、薄荷叶、干桂花、黄冰糖；

做法：1、将乌梅、山楂干、陈皮、桑葚干、甘草用清水浸泡15分钟；

2、将所有的材料放入到砂锅中，加入清水；

3、加入黄冰糖，大火煮开，转为小火进行熬煮30分钟；

4、最后放入冰箱中冷却，放入干桂花进去，一杯冰镇酸梅汤就做好了。

二、冬瓜海带蕙米汤

冬瓜和海带都是夏季的应季食材，具有清热解暑、利尿消肿的功效。夏季的时候，喝上此汤，可以起到减肥瘦身、美容养颜的好处哦！

材料：冬瓜、猪骨、海带、蕙米；

做法：1、将海带进行发泡，将猪骨剁成块，蕙米进行浸泡；

2、将猪骨放入锅中进行煮沸后，去掉多余的脂肪；

3、放入香料，蕙米进行熬煮；

4、最后放入冬瓜、海带、进去炖煮30分钟即可。

三伏将至，吃“3红”

一、西红柿

西红柿是夏季的应季食材， 具有清热解暑的功效在其中，西红柿中含有的番茄红素，可以预防前列腺癌的作用，降低患癌的风险。西红柿中含有丰富的维生素c在其中，具有淡化黄褐斑、美容养颜的功效。

二、樱桃

樱桃中含有的营养价值非常的高，是世界营养卫生组织公认为“祛除人体毒素”的水果，樱桃中含铁量非常的高，可以促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，起到美容养颜、润肤护肤的功效。

三、苋菜

苋菜具有清热解暑的作用在其中，是夏季的应季食材，苋菜中含有的蛋白质含量非常的高，对于儿童发育不良、老年骨质疏松具有一定的食疗价值，经常吃苋菜的话，可以促进排毒，起到减肥瘦身的效果。

三伏将至，做好2件事

第一件事：护眼

夏季酷热高温，眼睛是最脆弱的器官以及最怕晒的，不注意防晒的话，就会导致提前老化，并引发各种眼疾的症状出现。

措施：1、眼保健操

夏季不但要好好的滋润眼睛，还要进行眼部按摩，让眼睛得到“锻炼”，最简单有效的方法就是眼保健操。缓解眼睛以及周围的疲劳感，让眼睛得到放松，这个夏季，要好好的保护好眼睛。

2、多吃蓝莓

蓝莓中含有的花青素，可以促进视网膜细胞再生成，预防重度近视以及视网膜剥离，是保护眼睛不可或缺的一样东西。

第二件事：护肠胃

夏季为了贪凉，大家都会吃一些冷饮的食物，这才叫做爽，但是吃多了这些冷饮，人是舒服了，最倒霉的还是肠道。夏季是肠道疾病的高发季节，夏季护肠胃无疑就是重中之重。

措施：1、腹部按摩

腹部按摩的方法，可以很多的促进消化的吸收，促进肠道的消化吸收，长期坚持的话，对于肠道预防和修复有一定的疗效。

2、饭后散步

饱餐后，如果久坐不动的话，就会导致肠道停止运行，使得大量的食物没有得到消化，对于肠道就是一种负担。我们不但要避免夏季贪凉导致肠胃不适的情况，还要避免便秘所带来的肠胃不适的问题。饭后散步可以促进肠道的蠕动，对于治疗便秘以及肠道的改善有很好的作用。

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