土豆对人体有什么好处（营养师：主要有这4点）

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土豆作为常见的食材之一，很多人都喜欢吃。土豆的加工制作方式也有很多种，除了可以让人体吸收营养成分之外，对于美容养颜、消肿止痛等都有一定的作用，年轻人多吃一些土豆也可以起到减肥的功效。

土豆的营养成分非常丰富，除了含有维生素C、矿物质之外，也含有膳食纤维，对人体健康都有很大的帮助，具体好处如下：

第一，增强免疫，促进肠胃消化

土豆中含有的膳食纤维除了可以有效改善人体的肠胃之外，也可以增强人体免疫力，降低生病的几率。对于身体素质较差的人来说，经常吃土豆也可以帮助排出身体内的毒素，减少便秘的发生，从而拥有健康的身体。

第二，有效缓减血糖上身，保护心脑血管

土豆中含有的钾元素不仅可以预防高血压，还可以降低胆固醇的增长，在预防动脉硬化和心脑血管疾病上有很大的帮助。基本上可以帮助人体保护好心脑血管，也可以降低患病的风险，让人体变得更健康。

第三，具有美容养颜的功效

土豆中的维生素和纤维素可以满足人体日常所需，并且可以有效帮助抗衰老。出现肿痛也可以选择将土豆切成片贴服在肌肤处，可以起到很好的消肿止痛作用，多吃土豆当然也可以让你的消化系统更好，肌肤也会更加健康。

第四，增加饱腹感，有效减肥

土豆除了可以充饥之外，也可以增加饱腹感，这样就可以很好的减肥。拥有苗条的身材不仅让工作生活更加顺利，也让家庭更加幸福，中老年人本身也需要控制体重，都可以选择在日常生活中多吃一些土豆，可以让自己的身体保持的更好。

多吃土豆确实有很多的好处，平时在做法上也有很多种，大家可以选择直接炒土豆，也可以选择土豆炖鸡块或者是猪肉，不仅在口感上非常好，所含有的营养元素也非常丰富，真正可以让更多人都放心的选择，加工制作方式也非常多样。

总之，吃土豆对人体确实是有很大的帮助，土豆中所含有的营养成分和膳食纤维都可以保护身体健康，有效促进肠胃蠕动，促进排便，对于心脑血管疾病的患者来说，也可以减少生病的疾病，并且可以更好的控制体重，保持良好的体型。

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