冬季补养好时节 要想宝宝身体棒（妈妈不要错过这几种营养汤）

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冬天到了，很多妈妈都会在清晨给孩子熬一碗热汤，喝完胃里热乎乎的去上学，别提多舒服了。但是由于冬季天气寒冷干燥，不是所有的汤都适合让孩子在冬天喝。

我的邻居小赵前几日在清理冰箱的时候，偶然发现还有一袋夏天买的绿豆没有用掉，就拿去给孩子熬了个清热去火的小米绿豆汤，结果没想到——这一碗小米绿豆汤下肚，孩子腹泻了一整天。

带孩子去医院后，医生告诉小赵，虽然绿豆汤是汤中佳品，但是盲目喝绿豆汤，会伤害到孩子的肠胃。夏天炎热潮湿，而绿豆汤刚好有清热去火，祛湿解毒的功效，但是绿豆是寒凉的食物，是非常不适合冬天食用的。

绿豆汤不适合冬天喝，那么什么汤适合让宝宝冬天喝呢？今天给各位妈妈推荐几款：

1、大黄梨熬冰糖

冬天天气干燥，很多小孩子体内就会缺水，但是小孩子又不喜欢喝白开水，那么就可以用大黄梨熬汤来给孩子补水。做起来非常简单，把大黄梨洗干净，切成块，和老冰糖一起加水煮软就可以，煮出来之后，让孩子一边喝汤，一边吃梨，既补充水分，又补充维生素。

2、鱼骨头汤

很多宝宝是不喜欢喝猪骨头汤的，因为猪骨头熬出来的汤有些油腻。那么清淡的鱼骨头汤，妈妈们不放试一试：先把鱼骨头切成断，下锅煎一下，然后放到煲汤的锅里去煮，我们可以加一些胡萝卜、红枣、枸杞之类的辅料，跟鱼骨头一起煮，这样煮出来的鱼骨汤既不会太腥，又不会腻。鱼骨头中含有大量钙质，是给宝宝补钙的绝佳营养。

3、南瓜汤

冬天吃南瓜是非常好的，一方面南瓜富含氨基酸、蛋白质和维生素，能够帮助孩子提高免疫力；另一方面南瓜是养胃，通肠道的食物，可以调理孩子的肠胃，帮助孩子排毒。南瓜去皮切块之后就可以熬汤，如果担心过于清淡，孩子不喜欢的话，可以将南瓜和排骨或干贝煮到一起。

4、紫菜配鸡蛋汤

很多家庭都会给孩子做西红柿鸡蛋汤，但殊不知紫菜鸡蛋汤更有营养。因为紫菜中含有人体所需的很多微量元素和维生素，在冬天食用有利于增强免疫力。至于做法也非常简单，就是先用葱姜炝锅，然后倒入水，打入鸡蛋，等鸡蛋微微凝固之后放入紫菜。

5、鲜嫩的蔬菜汤

如果孩子挑食，不爱吃炒的蔬菜，也可以选择给孩子熬一碗蔬菜汤。因为蔬菜中含有水溶性的维生素，所以将蔬菜煮成汤之后，营养成分几乎都到了汤里，所以喝蔬菜汤是可以很好地帮助孩子补充维生素的。那蔬菜汤选择哪些材料呢？胡萝卜、香菇、山药都是可以的。

以上这5种汤都非常适合让宝宝在冬天喝，但是因为小孩子的肠胃比较脆弱，所以给小孩子熬汤还是有些注意事项的：

1、给孩子熬汤不要放太多调料，会刺激到孩子的胃，然后盐也要少放。放盐也是有学问的，不要一上来就放盐，要在临出锅时放盐，这样不会影响汤的味道。

2、熬汤的主要食材不要太多，尽量控制在4种以内，因为主要食材太多会影响食物本来的味道，并且有些食物是相克的，如果放到一起熬煮，反而会降低营养成分，妈妈们在熬汤前一定要查阅好资料。

3、熬汤不宜太久。很多妈妈觉得汤多熬一会更入味，但是熬汤时间过长会导致营养流失！如果是蔬菜汤、南瓜汤之类比较好熟的汤类，熬半个小时就够了；如果是肉汤，一般一个小时左右为佳；骨头汤的话可以适当延长时间，但也不要超过3小时。

各位妈妈，心动不如行动，赶快忙活起来吧。

细心的妈妈，你给宝宝都喝什么营养汤？欢迎留言互动。

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