早餐 喝牛奶豆浆都不如喝它（5种材料打一起 去掉湿气一身轻松）

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早餐，喝牛奶豆浆都不如喝它，5种材料打一起，去掉湿气一身轻松

早餐离不了汤，但不爱煮粥，冲一杯牛奶或者打一杯糊糊，又快手又好喝。糊糊有很多优点，可以把许多种材料放在一起，营养丰富但又不过量；糊糊的口感特别好，光滑细腻还好被人体吸收利用；还可以把孩子平常不喜欢吃的材料“藏”在糊糊里面，顺便也就吃掉了。

有些食材，煮粥不好喝，蒸饭又觉口感太糙，红米就是煮不烂泡不透的主，硬要蒸饭也不是特别好吃，薏米煮粥口感硬，糙米口感糙，各种豆类煮粥也不好喝，用这些材料打粥，口感不好的问题就解决，两全其美啊。

薏仁米药食两用，平常多吃点比较好，尤其对女性来说，可以调经止痛，美白补湿，能润泽肌肤，有活血行气的功效。薏仁对水肿、脚气、脾虚等情况都有有很好的调理作用。薏仁能促进人体内的血液循环，增强人体的新陈代谢。但是并不是所有的人都适合吃薏仁，大便干结，容易便秘以及怀孕的人最好不要吃薏仁。薏仁加红豆是一个经典搭配，消除体内湿气，令人一身轻松。

红豆薏米花生糊

材料：红豆20克、薏仁米20克、糯米20克、花生15克、核桃15

克。

做法：

1、准备各种材料，材料不需要特别处理，但如果体质偏寒，可以提前把薏仁炒一下，薏仁的寒性会变小了。

2、五种材料的具体用量可以调整，可以多点儿糯米少点红豆都没有问题，但总量不要超了。

2、把五种材料洗好，放进破壁机中，加1000毫升清水，

3、启动破壁机的米糊程序，约需要二十多分钟，早上起来先把糊糊打上，再忙别的事情，半小时早餐妥妥地就可以做好了。

4、破壁机打糊糊，口感特别细腻，用豆浆机可以，打出来都特别好喝。

5、早餐打1000毫升糊糊，三个人喝刚好呢，要是饭量小，可以同比减少材料，喝多少打多少也不浪费。

多说几句：

不论打哪种糊糊，配料中炒一点儿糯米打出来口感特别好。

糊糊的配料可以自己搭配，但要注意总用量，90克材料加1000毫升水，这个浓度比较好，材料加到100克也没有问题，但不能再多了。大多数可以加温的破壁机，打太稠可能会出现糊底的情况。如果喜欢喝浓稠的糊糊，可以先把材料煮熟，再用破壁机的冷打功能，打出来也特别好。

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