寒露到 多吃3白（多喝4茶 做好5件事 为过冬做准备）
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昨日，节气“寒露”到。
寒露，是农历二十四节气中的第十七个节气，秋季的第五个节气。
古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜了”。
寒露之后，露水增多，气温更低。
那么，关于寒露节气如何养生，饮食上吃点啥，你知道多少呢？
多吃3白
1、莲藕
常言道，荷莲一身是宝，秋藕补人。
寒露时节，空气干燥，人也容易烦躁不安。此时，更应多吃一些清心润燥的食物，以去秋燥。
莲藕，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
2、山药
山药，有利于脾胃，消化吸收，是一味平补脾胃的“药食两用”之品。
寒露时节，吃山药，更是可以养护脾胃，滋肾益精，益肺止咳，缓解秋燥。
山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴。
3、白梨
梨，是秋季的应季水果。
梨含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙等成分，有化痰止咳的作用，还可有效润肺防燥。
梨，性寒助湿，多吃会伤脾胃，所以要适量。
多喝4茶
1、御寒暖身喝红茶
寒露时节，天气转凉，人体的生理机能也开始减退，很多女性会出现体寒、手脚冰凉等症状，不敢吃冷的东西。
想要增强身体对气候的适应能力，尤其对于虚寒体质，最好减少绿茶、黄茶等性寒之茶的饮用。
可以改喝茶性较温的红茶，既可以御寒暖身，还可以养胃助消化、预防感冒等疾病。
秋季后天气渐凉，喝红茶再合适不过。红茶属于温热性质的，红茶温补不伤胃，能帮助女性暖胃驱寒。
2、蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶将蜂蜜、柚子 搭配在一起，制成代茶饮，每天饮用，有清肺、润肺的作用。
柚子，富含维生素C，有助于提高身体免疫力，还有清热去火、止咳化痰的作用。
蜂蜜，含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C等成分，秋季经常服用蜂蜜有润肺、养肺的作用。
柚子+蜂蜜，制成蜂蜜柚子茶，有很好的补中润燥、润肺补虚的作用。
2、黄谷丁莉花茶
清代《外科证治全生集》写道：“黄谷丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
黄谷丁，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然维生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。
据现代研究发现，黄谷丁对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，黄谷丁还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。
茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，中指的是处于中焦的脾胃。
茉莉花，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。
并且，茉莉花性质温和，还可以中和黄谷丁的寒性，二者搭配在一起，对暖胃止痛，消除溃疡、杀灭幽门螺是不错的选择。
3、酸枣仁茶
酸枣仁中含有的酸枣仁总甙，可以帮助人体降低血清胆固醇，升高高密度脂蛋白，持续降低血压、血脂，预防心脑血管疾病，对动脉硬化形成和发展都有抑制的作用。
不过酸枣仁茶有收敛作用，自身实邪郁火的人也不适合食用酸枣仁。
做好5件事
1、早睡早起养阳气
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。
此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。
《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。
专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。
为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。
2、朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始。
在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。
养生专家提出，对付秋燥的佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。
真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。
2、三处保暖
寒露之后，不宜再“秋冻”，尤其做好下面这三处保暖。
暖颈，也就是要保护好脖子，避免脖子受寒，一旦寒气入侵，便会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎等。
暖腰，一定要注意腰部保暖，切莫再穿低腰裤。尤其是，老年人，阳气渐衰，腰肌劳损等，受冷的刺激容易加重，此时，老年人早晚出门时，不妨穿个马甲。
暖脚，寒从足生，此时，一定要注意保护足部温暖，一旦脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。
3、常晒太阳
晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。
所以，秋季，经常晒晒太阳，不仅有助于驱寒，对五脏六腑，皆有益处。
阳光，还是维生素D最大的供给源。通过日光浴，在体内形成的维生素D，经过肝和心脏的代谢后，会转换成活性型维生素D。
活性型维生素D有利于体内钙和磷的吸收，并将其保存在血液中，使骨骼更加强壮。
经常晒太阳，可以降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的几率。
晒太阳，还可以使人变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。
4、适当运动
秋季，是运动锻炼的大好时机，可以根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。
散步、爬山等都是很好的选择。
但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。
伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。
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