当代人免疫力不足的原因有二 养成3个好习惯（提高身体免疫力）

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对于普通人来说，在面对疾病的时候，最能发挥作用的其实就是免疫力，免疫力强的人，往往能在与疾病做斗争的过程中大获全胜，而免疫力弱的人，却常常沦为输家，大病小病陆续找上门，日子没有一天消停过。

其实在大家心里，似乎从来都没有把免疫力的价值放在心上，但你知道吗？在疾病面前，身体的免疫功能就是我们的“铁布衫”、“金钟罩”，是用来保护我们不受伤害的。但很多朋友却在不经意间对自身的免疫系统造成了严重的伤害，导致免疫力下降，无法发挥其抵御外来侵害的作用。

导致当代人免疫力不足的原因，可能是以下两种

饮食原因

每个人都有自己的饮食习惯，正因为饮食习惯的不同，所以每个人的身体健康状况也有所差异。很多医生都会建议大家在日常饮食中注意营养均衡，其实这都是为了免疫系统着想。众所周知，营养的补给对于人体健康来说，是非常重要的，体内的各个器官都需要得到充足的养分才能正常运转。

而营养充足也是增强机体免疫力的保障，长期营养不良，身体缺乏一些基本的营养素，就会影响免疫细胞的正常工作，从而导致免疫功能衰退。所以，如果你存在饮食不协调的问题，希望你能及时纠正，调整饮食结构。

很多年轻人甚至中老年人都没有意识到自己的饮食习惯有问题，有些朋友平时经常吃剩菜剩饭、油炸食品、速冻食物、加工肉类等，而这些食物中又含有多少营养呢？长期忽视膳食均衡的重要性，会导致营养失衡，免疫力下降，最终给疾病留下可乘之机！

不良的生活习惯

除了饮食以外，人体免疫力也跟我们的生活习惯息息相关，大家可以回想一下，在自己经常熬夜晚睡的那段时间，在身体疲劳过度的那段时间，是不是更容易生病？很多朋友都不把不良的生活习惯当回事，但实际上，这些违背常理的习惯，正是破坏人体免疫系统的“罪魁祸首”。

平时经常抽烟、熬夜、喝酒、作息不规律的人，更容易得到疾病的“偏爱”，因为这些不良的生活习惯，已经影响到免疫细胞的活性了，随着不良嗜好的进一步发展，体内毒素越来越多，导致身体细胞无法及时修复和再生，最终会损害人体健康。

养成3个好习惯，提高身体免疫力

注意休息，避免劳累过度

有些朋友平时工作比较忙碌，经常加班加点，生活中又有一堆烦心事，长期休息不足，对身体的免疫系统会造成严重的打击。希望大家能重视休息的意义，别把自己逼得太紧，适当放松，或许更有益健康。

规律作息，早睡早起

现在能拥有规律的作息时间，是让人羡慕的一件事，在飞速发展的社会中，我们的生活节奏也越来越快，作息时间跟着工作跑，经常日夜颠倒已经不是稀罕事了。但为了人体细胞的修复和更新，希望大家能养成一个良好的作息习惯。

注意营养均衡

在饮食上，很多朋友都没有用过心，以为只要吃饱了就行，其实“吃饱”和“吃好”之间，差了很长一段距离，想让各个器官都能保持在最佳的工作状态，就得先“喂饱”它们，全面且丰富的营养就是它们的养分。

总结：每个人都有选择生活方式的权利，但大多数人都有共同的追求，那就是长命百岁，为了这个目标，大家从现在开始就要努力，养成良好的习惯。

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