为啥说不建议早餐吃大米粥 提醒：不只大米粥（这两种或也要少吃）

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早饭对人体来说十分重要，不管是缓解饥饿感，还是维护身体健康，早饭都有着十分重要的意义，俗话说，一日之计在于晨，一顿有营养的早饭，能够给身体补充足够的日常所需，从而维护身体的正常运转能量消耗，让自己有精力去面对一天繁杂的事情。

随着时代的发展，我国已经走向了繁荣富强的道路，再也不是从前那个是穿不暖的年代，有了更高的追求，不仅仅是追求吃饱还要营养均衡，由此可见，我国人民为了身体健康以增加养生纳入了生活当中，而饮食就是养生非常重要的方式之一。

当我们睡觉时，虽然身体得到了休息，但体内的新陈代谢器官活动仍然在进行，经过一晚上的睡眠，体内的营养物质处于一个比较低的水平，如果不吃早饭，体内的营养物质就无法补充，那么在卸下来工作或学习的时候，身体就会透支体内的各个部分，给身体造成负担，左右手指还会损伤健康引起疾病。

如果胃中没有食物，其中的消化液都无法被消耗，从而刺激到肠胃黏膜，甚至会在强酸腐蚀下出现损伤，肠胃造成疾病。

另外吃早饭还会造成胆汁在胆囊内堆积过多，久而久之就会引起胆囊炎，甚至胆结石的问题，引起疼痛恶心呕吐的感觉。

其实不吃早饭会对身体造成非常严重的影响，因此在健康角度来讲，早上的早饭是非常有必要的，但随着生活节奏加快和压力的增长，再加上不同的人受到意义文化的影响，很多人都会选择早上喝一碗白粥。

前段时间一位知名专家公开在网络上表示，早上最好不要吃白粥，最好的早饭应该是肉蛋奶等能够为身体补充蛋白质的食物，这一言论引发了非常大的反响，有很多人在讨论这一个问题，有不少人都认为，食用白粥是自古以来的传统，那么不要食用白粥这一观点到底有没有科学依据呢？

白昼是我国十分传统的美食，在我国的历史也十分悠久，不管是烹饪手法还是食用的食材，都非常简单，仅仅是将蛋放在水中煮熟，就能够享有这种美味，黏稠的米粥和浓郁的米香，让他受到了很多人的喜爱。

在很多人印象中，白粥非常好消化，对于那些肠胃不太好的人来说来说，能够减轻肠胃负担，让肠胃得到修复会对身体有着多种好处，然而对于健康人来说，白粥中的营养物质十分单一，大米中大部分成分是碳水化合物和淀粉，这些物质完全不足以支撑人在日常中的活动。

相信很多人都知道大米属于细粮的一种，其中绝大部分成分是碳水化合物，像人体所需的蛋白质维生素等物质含量微乎其微，虽然大米粥确实能够带来很强的饱腹感，能够快速减轻饥饿感，但却无法给身体足够的营养。

对成年人来说，经常吃白粥的危害，可能并没有那么大，但对于正处在生长发育的儿童来说，白粥完全不足以提供儿童发育所需要的营养。

种植周只在儿童发育的过程中，需要大量的营养物质，其中蛋白质和钙质的需求最多，想要让孩子的身体更加健康发育更好，就要及时给孩子补充足够的营养物质。

当然并不是说不能够食用白粥，将其作为配菜，仍然是一种很好的选择，但在选择早餐时，仍然要选择营养物质丰富的食物，只有这样才能够给身体补充足够的营养物质，维持身体的运转和发育。

隔夜的剩菜

今天没有吃完的剩菜，很多人为了避免浪费，就会将这些剩菜剩饭放进冰箱里，第二天早上拿出来热一下当作早饭食用，甚至也有不少人觉得早上起床太麻烦，今天晚上就做好，第2天早上直接吃，既能节省时间，又能够保证自己吃到了早饭。

然而隔夜的饭菜中会产生大量的细菌，亚硝酸盐的浓度也会在这个过程上升，经常食用这种饭菜不仅会给肠胃带来负担，还有可能引发多种疾病，严重影响身体健康。

过凉的食物

有不少人习惯直接食用刚刚在冰箱里拿出来的食物，但过凉的食物很有可能会刺激肠胃，引起非感染性肠炎，造成腹痛腹泻的情况。

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