为何不建议早餐吃大米粥 提醒：除了大米粥（这2物也要少吃）

现在生活节奏特别快，对于年轻人来说压力很大，每天早晨起床之后就忙忙碌碌去上班了，甚至连吃早餐的时间都没有长期以往，就容易引起各种慢性疾病，比如胃病。想要身体健康，一天都精神充沛，早餐一定要吃好。

身体中的各大器官经过一晚上的工作和运转，需要补充大量的能量，所以起床之后一定要按时吃早餐，并且要做到营养均衡。吃好早餐之后你会发现这明天的效率都很高，而且心情也好。

偶尔不吃早餐，身体没有什么反应，大不了就是感到很饿，但如果长期不吃早餐的话，身体就容易出现慢性疾病。今天就和大家说一说关于早餐这方面的事情，希望对大家有一定的帮助。

大米粥成为了很多人早餐的标配，主要是做大米煮很方便，只需要几分钟就能做好，大米的营养成分也比较多，还有微量元素和蛋白质等，这些对身体都有好处。现在天气变冷了，喝点粥还能够暖身子。

老年人觉得早晨喝点大米粥是养生的方式，还能够起到养胃的作用，但这种想法是错误的，早晨并不适合吃大米粥，因为在喝粥的时候不需要咀嚼，这样就会加重肠胃的负担。

将大米粥煮烂之后，大米中含有的营养成分基本上已经流失了，对身体没有任何营养补充，早晨吃大米粥，还不如换成蔬菜水果，这样可以补充维生素a也营养均衡。

1、隔夜的剩饭

晚上的饭没有吃完，会放在冰箱中保存，然后等到第2天热一热再吃，这是很多人的做法，而且也很节省时间，但是早晨不适合吃隔夜的剩饭。早晨本身就需要补充营养，而隔夜的剩饭不仅营养流失，而且还会滋生细菌，经过一夜之后细菌也会进行繁殖，食物中就会含有大量有毒物质，吃进人的身体之后会出现腹泻的情况。

肠胃不好的人如果还不注意饮食，吃隔夜的剩饭剩菜，就会加重肠胃的负担。同时剩菜剩饭放置一晚的时间会加大亚硝盐酸的含量，进入人体之后会产生一种致癌物，长期以往的话会损害肝细胞。

2、茶叶蛋

早晨吃一个茶叶蛋是很多人的选择，茶叶蛋是由鸡蛋制作而成的，在制作的过程中会放入大量的盐粉和酱油，味道比水煮蛋好吃，但是两者给身体带来的好处大不相同。像一些小摊长时间卖不出去就会反复烹煮，时间长了之后就会产生有害物质，这种物质进入身体之后有致癌的风险。

吃茶叶蛋不如选择吃一个水煮鸡蛋，每天早晨吃一个水煮蛋对身体带来的好处有很多，不仅能给身体补充能量，还可以提高免疫力，增强抵抗力，有助于提高工作效率和学习效率，学生吃一个水煮蛋还能提高记忆力。

1、引发胃病

人体经过一晚的消化和吸收，胃部是没有任何食物的，但是起床之后胃部会正常的消化，如果没有食物的话就会分泌胃酸，分泌胃酸过多就会刺激胃黏膜，容易引起肠胃这方面的问题，所以起床后一定要保证胃里有食物。

2、低血糖

如果长期早晨不吃饭的话，容易造成营养不良，营养不良之后，身体中的各大机能开始减退，还会出现低血糖的症状。经过一晚的睡眠，体内的营养会大量的消耗，所以一定要及时补充，如果补充不及时的话，就容易出现头晕乏力的症状。

早餐一定要吃好，千万不要怕浪费时间，随便糊弄几口，早晨少睡20分钟，给自己做一个美美的早餐，吃了之后不仅对身体好，还让心情舒畅，何乐而不为呢？ #健康有知识#

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