为何不建议早餐吃大米粥 提醒：不仅大米粥（以下2物也要少吃）

俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，如今随着社会的发展，人们再也不用为温饱而发愁，不仅告别了饥不择食的年代，更是实现了饮食自由，家家户户都能够吃上喷香的白米饭和鲜嫩多汁的大肥肉。

虽然快节奏的生活让很多人都忽略了早餐，可是早餐无疑是一日三餐中最为重要的，有人这样形容过：早餐吃得要像皇帝，午餐吃得要像王子，而晚餐吃得要像乞丐！

这也足以说明：一顿美好的早餐才能够更好地打开一天的生活，满足身体对能量的需求。

人体在经过一晚上的代谢以后，肠胃也会处于极度排空的状态，或许你曾经也有过这样的感觉，起床后就出现了饥肠辘辘，可是因为时间太过于匆忙，便寥寥几口早餐就跑去上班或者上学，长期以往不规律的早餐，也导致肠胃的健康出现问题，更会加重肠胃结石和胆结石的几率。

而且在没有补充营养的情况下，就匆匆去进行学习和工作，也容易在过程中出现低血糖严重还会头晕心慌，四肢无力。

我们国家地大物博，不同的地区也都有着不同的早餐习惯，南方人早上更喜欢喝一些早茶，然后搭配一碗清淡的白粥，再配几道清口的小菜，而北方人更喜欢吃油条大饼。

可是，喝粥虽然能够增强饱腹感，在营养学上并不提倡，因为其中的营养成分太少，也太过于单一，经常喝也会造成营养不良，其中还含有丰富的碳水化合物，也容易诱发肥胖，肠胃不好的人在早上喝粥也会增加肠胃的负担，不利于呵护胃部的健康。

腌制蔬菜

吃蔬菜虽然备受人们的宠爱，但是腌制蔬菜却不受到欢迎，可是他却成为了很多人早餐的标配，清爽可口，非常容易下饭，不管是配面条还是大米粥，都很美味。

但是长时间经过腌制的蔬菜，其中含有非常高的钠元素，经常吃容易导致血液变浓稠，甚至诱发高血脂，高血压症，严重影响着心血管的健康，不利于对血管的呵护。

经常吃咸菜还会加速体内的水分流失，导致机体酸碱失去平衡，从而影响健康，所以大家在吃早餐时也尽量保持饮食清淡，这也是对健康的最低保证！

燕麦片

如今很多年轻的人在早上起床后都会选择冲泡燕麦，或者是将燕麦片放入酸奶中，这样饱腹感更强，但是这种使用方法也并不受推崇。

首先燕麦片中食品添加剂非常多，很多商家为了提高销量，在上面写着无糖燕麦片，但还有很多糖分，补充营养的效果也并不明显。

如果想要减肥，大家尽量不要选择喝燕麦片，其中的糖分也会转化为脂肪堆积在身体内，血糖水平也会受到影响，高血糖患者更要远离。

想要拥有健康营养的早餐，首先要满足以下三大原则：

一：食物多样化

早餐食物种类要多样化，包括主食，水果，蔬菜，这样更能够保证人体碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质，蛋白质，膳食纤维等营养的全面供给。

二：充足的蛋白质摄入

牛奶鸡蛋豆浆中都含有丰富的优质蛋白，也是人体最佳蛋白质和钙的重要来源，大家在早上的时候可以选择这些食物，同时不要忘记吃一个鸡蛋。

三：饮食清淡

在早餐的时候尽量不要选择油炸食品，辛辣食物，或者是糖分过高的食物，这些刺激的食物都容易给肠胃造成负担，出现消化不良，甚至诱发高血脂症。

结束语：在早餐的时候你更愿意吃什么呢？不妨在评论区留言讨论！

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