腰间盘突出总腰疼 很多人都不知道是怎么回事（多半和饮食有关）

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腰间盘突出是现在比较常见的问题，一般多发于中老年人群。很多人对这个问题都不太了解，到处寻找方法，就是看不到有好转。想要解决腰间盘突出问题的话，不仅需要找适合的解决方法，平时生活中还要多注意一些饮食。

适当补钙

腰间盘突出的朋友要多吃一些富含钙量的食物，如牛奶、酸奶等食物，适当摄入钙含量。因为钙是骨骼形成的重要元素，多吸收钙质有助于腰部问题的恢复。

适当补充维C

腰间盘的纤维环是由结缔组织形成的，要形成结实强健的纤维环，维C是不可缺少的。维C含量多的食物有红薯、马铃薯、油菜花、青椒、青白萝卜叶、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子。

适当补充蛋白

同时，也要适当补充蛋白质，因为蛋白质是形成肌肉、韧带、骨不可缺少的营养素。蛋白质含量多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品。