夏天湿气大 每天一碗它（清热祛湿 健胃利脾 家人都需要）

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时间飞逝，不知不觉已经进入夏天了，夏天虽然十分炎热难耐，但是也是最容易造成湿气的季节。每天我们都在低温的空调房里面，与外面的气温形成了明显的对比，每次都待一天，就容易让人体造成很多湿气。很多人明明吃的不多，但还是比较胖，尤其是很多女生的肚子特别胖，那就是因为体内积累的湿气引起的，只要去除体内的湿气，肚子和水肿虚胖就跟着消失了。

我们都知道薏米有很好的祛湿作用，所以我们可以每天熬一糍粥，既能填饱肚子，还能减少热量和脂肪的摄入，还能很好排除体内湿气。夏天炎热，顺便加点清热排毒还败火的绿豆，还有强心安神的莲子，这一碗粥就变成了一碗夏日养生粥，可以排除毒素，清热祛湿，安神助眠，还能健胃利脾，刚好你的家长都需要，每天一碗，喝出健康。

【绿豆薏米燕麦粥】

所需食材：燕麦片、绿豆、薏米、莲子、玉米片、冰糖

步骤一：将薏米、绿豆、莲子一块淘洗干净，放入清水中浸泡1-2个小时。

步骤二：锅内添冷水，放入薏米、莲子、绿豆，大火烧开，换成中小，熬煮1个小时，直到薏米变软，绿豆变熟即可。

步骤三：倒入适量玉米片和燕麦片，小火熬煮20分钟。

步骤四：倒入适量冰糖，熬煮到冰糖融化即可盛出食用。

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