瘦身美容的蔬菜水果有这些

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减肥，美容是很难坚持的事情，如果说能越吃越瘦，越吃皮肤越好，那你是不是想尝试下？对于想减肥有没兴趣运动，想瘦身又管不住自己的嘴，忍不了美食诱惑的时候，是不是对吃着变瘦，吃着变美白很有兴趣？那我们下面就来盘点下有美容瘦身效果的常见水果吧！

一.苹果

1.因为食物摄取量减少 所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。2.苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能 排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。3.苹果减肥使人体摄入的热量减少 不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪，体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。4.苹果减肥法能使胃部收缩 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。5.苹果提高人体的抵抗力和免疫力 减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜！

二.柚子

柚子比起其他水果bai来，它属于柑橘du类，维生素c的含量丰富，zhi而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。晚上吃柚子虽然不会长胖，但是临睡前一般是不建议吃柚子或其他水果的。因为这个时候人的胃已经接近空腹状态，吃太多柚子不但不利于吸收有用的营养成分，反而还对健康不利。现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

三.柠檬

1、柠檬酸抑制脂肪积聚

当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。

2、清新的香气避免压力进食

当情绪处于高涨或波动的时候，很容易产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌！柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神安定，防止伪食欲爆发。

3、饭前饭后，不同功效

吃了味道很浓的食物，或是摄入了太多脂质，在饭后喝一杯柠檬水，让你立刻舒服下来，也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，能避免进食后的消化不良导致过多积聚。

4、促进血液循环，提高代谢力

用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢力立刻提升，每天坚持喝一杯，你也能养成易瘦体质，无需再羡慕别人了！

四.西红柿

1.护肤：番茄红素还能发挥强大的抗氧化作用，保护皮肤，同时西红柿还富含能促进胶原蛋白生成的维生素C，有助皮肤保持弹性，避免松弛现象。2.减肥：西红柿所含的番茄红素和食物纤维有促进人体代谢、清除肠道残渣的作用。研究表明，每餐喝西红柿汁有促进体内脂肪燃烧的效果。

五.草莓

1.帮助改善皮肤：按压新鲜草莓，加水并涂在脸上。放置约20分钟，然后用温水冲洗干净。通过增亮皮肤和减少雀斑，有助于改善肤色。2.面膜：您可以将草莓汁和玫瑰水混合，然后放在冰箱中。经常将其用作皮肤上的面膜。您会发现皱纹和雀斑明显减少，从而使皮肤看起来更年轻。3.草莓增白：切开新鲜的草莓并在牙齿上轻轻揉搓将有助于去除污渍和增白牙齿。定期执行此操作可获得良好效果。

以上就是我给大家推荐的几种有减肥美白的水果，各位姐妹们快行动起来吧，还想看更多美白瘦身小知识记得关注我哦！

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