脾若不好身易病 脾虚有6种表现（养脾做好6件事 脾会慢慢变好）

TIPS：本文共有 1369 个字，阅读大概需要 3 分钟。

#养脾胃#中医认为，脾为后天之本，意思是指人在出生后，维持生命活动所需的能量都是由脾摄取营养物质后产生的。脾对食物的消化、吸收决定了人体对营养的吸收，一旦脾功能出现异常，营养供应不足，人就会生病。中医认为，脾与胃、肌肉、口唇等相关，脾若不好，都能从这些地方得到反映。所以现代人面色发黄、眼袋、睡觉流口水、肥胖等问题多是脾虚导致。

脾不好身易病

当食物进入身体后，脾可提取食物内营养物质，之后上输于心肺，通过心肺作用再转化为气血，送往全身，并配合胃的功能维持消化系统功能，以及提供动力给肌肉及四肢的运动。一旦脾的健康失调，人体消化能力便会受到影响，并会出现腹胀、腹痛，泄泻及四肢无力、疲倦等现象。此外，脾的健康和口唇及口腔有着紧密的关系，如脾失健运，会出现口中乏味、唇色淡白等表现。

食无定时、思虑过多致脾虚

现代人的脾最常见的问题是脾虚。城市里的人饮食习惯不良，例如食无定时、暴饮暴食、饮食肥腻、贪食生冷等原因均能导致脾胃功能虚弱，运化失常。此外，压力大、劳累过度、思虑过多也会伤脾，导致脾虚。大病初愈或大手术后，也可能形成脾虚。

脾虚的表现

脾虚不但会出现食欲不振的现象，睡觉流口水和眼袋大也可能因脾虚引起。

眼袋

脾胃功能直接影响皮肤和体内水分的代谢。当脾胃功能减弱，皮肤无法得到足够的营养供给，就会变得黯淡、松弛、无弹性，甚至导致眼睑下垂形成眼袋。体内水分无法代谢排出，皮肤就会出现水肿，甚至湿疹。所以提高脾胃功能可以辅助消除眼袋，改善肤质。

睡觉流口水

中医认为，脾主肌肉，开窍于口，所以睡觉流口水与脾虚有关。由于脾虚运化失常，肌肉会跟皮肤一样，失去弹力变得松弛。特别实在睡觉的时候，嘴巴因肌肉松弛而无法闭合，口水就会不自觉地外流。

面色发黄

中医的五行五色学说认为，脾属土，对应黄色，所以脾虚的人，面色易发黄，而皮肤肤质因失去营养濡养而变差、黯淡，会使脸变得枯黄。同时，头发发质、发色也会变得色黄干燥。

食欲下降、腹胀

当脾胃功能减退，最明显的表现是食欲减低，吃一点东西就容易腹胀。

体重增加

有的人胖是整体发胖，而有的人则是局部发胖，比如腿变粗而上身正常，或者肚子、腰围变大而四肢纤细，这其实是虚胖，也是由于脾虚引起。脾虚时，体内的营养物质和水湿无法正常消化和代谢，就会在体内堆积，形成肥胖，与其说这是肥胖，不如说是水肿。

大便异常

脾虚导致体内湿气大，大便形状和质地会变得软烂、黏腻。

养脾六法

忌寒凉食物

冰凉生冷的食物要少吃，如生鱼、冷饮等，寒性食物也尽量少吃，如苦瓜、西瓜等，别为了爽快而伤了脾胃。

饮食清淡

平时吃饭忌太甜、太油腻、太咸，这无利于脾的运化。最好多吃一些清淡、易消化的果蔬。每餐七分饱，不要暴饮暴食。

作息规律

平时要按时作息，以补气养血。晚上少熬夜，尽量在晚上11点前入睡。

适当的体育锻炼

运动时有助于排汗，而汗液其实就是体内的水湿，所以运动可以减轻脾胃代谢的负担。此外，运动有助于强化脾胃功能，帮助肠胃蠕动，加快食物的消化和营养成分的吸收。

一定要吃早饭

饮食对脾胃的影响最大，所以养脾胃可以先从调整饮食开始，而一日三餐重在早餐。早餐养脾可以食粥，可以在小米粥中加入薏米、山药等健脾排湿的食材。

不要久居潮湿之地

湿气不仅由体生，也会从外入。如果周边空气湿度太大，湿气就会渗入身体，加重脾脏排湿的负担。所以尽量不要待在潮湿的地方，如果周边湿气太大，注意抽湿。

如果觉得《脾若不好身易病 脾虚有6种表现（养脾做好6件事 脾会慢慢变好）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！