脾乃后天之本 “脾虚”时往往有3种表现（做好这3点 健脾又补虚）

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中医认为“脾乃后天之本”，脾在人体中发挥着代谢消化和运化水湿的作用，如果人的脾较为健康时，这个人的消化能力也是比较好的，而且他的身体抵抗力也会较强，但若是脾出现了虚症时，消化能力也会下降，而且身体内的水液容易滞留，身体内的内分泌也会失调、器官容易衰老，女性的化，可能更年期也会提前。那怎样才能知道自己的脾到底好不好呢？一起来看下，脾虚时都有什么表现，怎样才能补脾呢？

脾乃后天之本，“脾虚”时往往有3种表现，做好这3点，健脾又补虚

“脾虚”的3种表现：

1、身体肥胖

我们刚刚说过，脾在身体内负责着代谢和运化水湿的作用，如果脾出现了虚症时，身体内的水份就不容易流失，人也容易出现“虚胖”，这类人群，同时还可能出现肠胃功能减退、活力减弱、其新陈代谢的速度也会变慢，而且经常还会出现水肿等。

2、口干口臭

引起口干、口臭的原因有很多，如果一个人的脾虚时，不但容易引起口干、口臭、而且口中还总是觉得无味，身体内分泌失调，而这些人也容易引起身体内的毒素和垃圾滞留，从而使消化能力降低，当这些垃圾毒素，不能正常的排出体外时，往往就会在口中排出，从而造成口干、口臭。

3、脸色暗黄

中医认为“脾气虚则运化无力，气血亏虚”。如果脾脏出现了虚症时，身体内的气血也容易不足，往往这类人群的面色较为暗黄、而且肌肤也没有弹性，皮肤容易起痘、起斑、长黑眼圈等。

做好这3点，健脾又补虚！

1、跪坐

跪坐是一个非常简单的动作，这个动作却对养生颇为有利，而且经常跪坐有助于调理脾胃、而且还可以练习腹式呼吸，有一定的健脾和胃、改善新陈代谢、促进胃部血液循环，加速体内的毒素和垃圾的排出。

2、踮脚

经常踮脚，也可以健脾补虚，虽然这一起一落，但是却可以对脚底及小腿上的穴位产生一定的刺激，有助于脾胃消化，使身体内的毒素和垃圾能够尽快的排出体外。

3、揉腹

如果脾胃不好的时候，可以每天按揉一下腹部，这样不但可以对腹部产生一定的刺激，而且还可以增加肠胃的蠕动，促进身体的新陈代谢，使身体活力能够得到很好的增强，从而使体内的毒素和垃圾能够尽快排出体外，有一定的理气健脾、健脾和胃的作用。

温馨提示：如果经常久坐、身体过于劳累时，也容易使肠胃蠕动变慢，从而也会引起消化腺分泌的减少，这时往往会出现脾虚症，当然一些不良的饮食习惯，也会造成脾虚，所以在平时的时候，不管是在生活饮食方面还是从行为习惯方面，都需要做好改正，最好劳逸结合，经常走动等，如果你还有更好的健脾补虚的方法时，也可以在评论下方进行留言讨论！

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