8个瑜伽体式驱寒暖宫 滋养骨盆（让女人更年轻）

TIPS：本文共有 559 个字，阅读大概需要 2 分钟。

很多女性都有宫寒现象，因宫寒导致的妇科疾病更是逐年提升。其实造成女性宫寒的原因有以下几点：

#百里挑一#

01、与体质有关

女性由于体内阳气不足，经常出现手脚冰凉，唇色发白，这类女性就容易出现宫寒。

02、不良生活习惯

天气炎热，很多女性特别爱吃冷饮、穿露脐、露背装、熬夜等都容易造成宫寒！

今天分享一套女性理疗瑜伽序列，针对盆腔区域，经常练习能促进盆腔毒素排出，加快盆腔血液循环，爱美的女性一定不要错过！

1，坐立侧伸展

简易坐准备吸气，延展脊柱呼气，右手伸直向上身体往左侧侧屈停留10个呼吸，换另一边

2，下犬式

进入下犬式调整5-8个呼吸

3，蜥蜴式

从下犬式进入蜥蜴式左腿屈膝向前，右髋下沉核心收紧，脊柱延展停留10个呼吸换另一侧回到下犬式等待

4，侧角伸展式

从下犬式进入侧角式右腿屈膝向前右手落在右脚内侧吸气，左手伸直向上停留8个呼吸

5，三角伸展式

进入三角伸展式右手放在右侧脚踝吸气，左手伸直向上骨盆中立位，脊柱延展停留8个呼吸从体式04-05换边练习

6，鸟王式

进入鸟王式双腿相互缠绕，右腿在上双手合十于胸前停留8个呼吸，上下腿交换

7，蹲坐式

进入下蹲式脚尖、膝盖微微向外呼气，收紧核心、会阴脊柱延展，停留10个呼吸

8，婴儿式

进入婴儿式，双膝跪地呼气，收紧核心身体前屈，前额贴地双肩放松，停留1分钟

女性要注意别让肚脐、腰窝的位置受凉哦！

如果觉得《8个瑜伽体式驱寒暖宫 滋养骨盆（让女人更年轻）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！