燕窝小食谱 哪款最适合你的体质（快来看看吧）

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燕窝具有较高的营养价值，是男女老少滋养的佳品，适合大多数人食用，那么有什么适合女性食用的做法呢？今天小窝窝就来为各位窝友介绍适合女性的燕窝炖品做法大全。

阿胶燕窝

材料：阿胶、燕窝、冰糖

做法：1.燕窝用水浸泡1小时，挑出燕窝中的绒毛和其他杂质

2.按照燕窝的纹理将燕窝撕成条，用水洗净

3.阿胶打粉或者敲碎取10克的量

4.将燕窝、阿胶放入炖盅，隔水文火炖煮30分钟

5.临起锅前5分钟加入冰糖

阿胶具有补血养气、美容养颜、强健体质、延缓衰老、提高免疫力的作用，因此，越来越多的人会选择食用阿胶。当燕窝遇上阿胶，两种美容佳品结合，功效加倍加加倍。

燕窝阿胶可以补充细胞胶原蛋白，淡化细纹、皱纹的同时，还能补充18种人体必须氨基酸，有效锁住皮肤的水分，让皮肤看起来更加水润有弹性。

阿胶生性滋腻，脾胃虚弱者服用期间饮食不要太油腻、辛辣，少食不易消化的东西。夏季或容易上火的人，千万不要将燕窝阿胶与黄酒、桂圆等热性物质一起吃，可以选择与平性物质如山药、番茄、糯米，或者凉的藕粉、莲子、梨等一起吃。

枸杞燕窝

材料：燕窝、枸杞、冰糖

做法：1.燕窝用水浸泡1小时，挑出燕窝中的绒毛和其他杂质

2.按照燕窝的纹理将燕窝撕成条，用水洗净

3.燕窝洗净后和枸杞一起放入炖盅，隔水文火炖煮30-45分钟

4.临起锅前5分钟加入冰糖

枸杞性凉有养肝、滋肾、润肺、明目等功效，枸杞燕窝二者结合祛除肺燥、滋阴养肺、美容养颜之佳品。

红枣燕窝

材料：燕窝、红枣、蜂蜜

做法：1.燕窝用水浸泡1小时，挑出燕窝中的绒毛和其他杂质

2.按照燕窝的纹理将燕窝撕成条，用水洗净

3.红枣去核，和燕窝一起放入炖盅，隔水文火炖煮30-45分钟

4.待燕窝凉后加入适量蜂蜜

红枣性温，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。红枣燕窝能滋补肺阴、补虚养胃。

黑糖燕窝

材料：燕窝、黑糖

做法：1.燕窝用水浸泡1小时，挑出燕窝中的绒毛和其他杂质

2.按照燕窝的纹理将燕窝撕成条，用水洗净

3.将处理好的燕窝和黑糖倒入炖盅，隔水文火炖煮30分钟

黑糖补血调经，行血散寒，活血止疼祛瘀促进新陈代谢，提高机体免疫力和抵抗力，黑糖燕窝女性经期必备神器，美容养颜又驱寒养胃，再也不用担心痛经啦~

红豆燕窝

材料：燕窝、红豆、冰糖

做法：1.燕窝用水浸泡1小时，挑出燕窝中的绒毛和其他杂质

2.按照燕窝的纹理将燕窝撕成条，用水洗净

3.燕窝隔水文火炖煮30-45分钟

4.加入煮好的红豆一起再炖10分钟

5.出锅前5分钟加入适量冰糖

红豆燕窝中含有皂苷，而且燕窝的脂肪含量极低，蛋白质含量极高，因此将燕窝和红豆放在一起食用可以明显降低胆固醇和中性脂肪的含量，能够发挥出降低血脂的功效。

红豆燕窝当中含有丰富的维生素B1，维生素B1可以将碳水化合物迅速的转化为能量，避免血液中乳酸过多蓄积而造成的肌肉酸痛，所以能够缓解疲劳。

动起手来制作适合你的燕窝甜品吧~

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