秋季胃病高发 如何让胃更舒服（避免4种伤胃行为 养成4个好习惯）

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深秋时节，昼夜温差越发明显，频繁的冷热交替，对于胃部来说，无疑是一个很不友好的刺激，因而，在这个时期，胃病的问题也时常高发。

因此，秋季养生方面，对于胃部的养护，显得尤为重要，本期文章，营养师带你一起了解关于秋季养胃方面的知识。

秋季胃病高发，4种伤胃行为，劝你别再做了

1.三餐不规律，暴饮暴食

快节奏的现代生活，让很多人无暇顾及吃饭，经常饥一顿、饱一顿，早餐几乎都是跟着午餐一起吃的，如此一来，胃部无法规律工作，胃酸和胃蛋白酶没有及时得到的食物的中和，就会消化胃黏膜本身，从而损伤胃黏膜。

2.饮食多辛辣、刺激

气候开始变凉后，火锅也火热起来，很多人吃火锅的时候，无辣不欢，加上各种烫的食物，这对于胃肠道来说，无疑是一个极大的负担，会引起胃黏膜充血，肠胃蠕动加快，各种胃肠道疾病也往往容易出现。

3.抽烟、酗酒

抽烟可直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩，长此以往还可造成胃溃疡的情况，而大量的酗酒，则会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿，甚至出血。

4.边看边吃饭

对于胃来说，“消化”是一件紧张而繁重的工作，需要专注，而如果吃饭的时候，边看剧边，人体注意力不集中，胃肠道大部分血液被分散开来，那么，胃部的正常消化功能也会因此而受到影响，所以，边看剧边吃饭的做法，也是一种不友好的伤胃行为。

养成4个好习惯，胃才会越来越好

1.远离伤胃食物

饮食上，建议大家清淡为主，避免过于辛辣、刺激、油腻食物的摄入，因为这些食物往往会给身体带来极大的消化负担，此外，烟、酒这些也要避免。

2.按时规律吃饭

胃部作为我们身体的一个消化器官，它也有一个正常的工作、休息时间，三餐按时吃饭，可以让胃的消化功能得以正常进行，此外，避免熬夜、少吃夜宵，可以让胃部得到正常的休整，如此一来，胃才能越来越好。

3.重视胃的保养

秋季气候变凉，对于胃部的保暖工作，也要做到位，晚上睡觉的时候，一定要注意盖好被子，避免着凉。此外，日常生活中，还可以饮用一些具有养胃作用的茶饮，比如用猴头菇、丁香、沙棘等冲泡来喝，可以健脾胃。

4.避免精神紧张

保持一个好心态，让自己处于精神愉悦的状态，对身体好，对胃也好，紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，对于胃的健康都是有影响，应当学会调控自身的情绪，及时舒缓自身的不良情绪，保持好心情，才能有助于胃的健康。

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