夏季湿气重 小儿推拿+食疗帮助孩子健脾祛湿（精神一夏天）

夏季雨水多，湿气重，孩子的身体也会受到影响， 会出现没有精神，大便不成形、容易粘马桶等情况，并且湿气会困脾，脾胃无法正常工作，就容易没有食欲，吃了东西也不爱消化。

所以在夏季要注意帮孩子健脾祛湿。

健脾治百病，不可错过这片小橘皮

古人很早就意识到陈皮的价值，《本草纲目》记载陈皮能“治百病”：“其（陈皮）治百病，总是取其理气燥湿之功，同补药则补，同泻药则泻，同升药则升，同降药则降”。

陈皮，性温，味辛、苦，归脾、肺经，具有理气健脾、燥湿化痰的功能。采摘成熟果实后，剥取果皮，晒干或低温干燥而成。陈，有“时间久”的意思，“陈皮”顾名思义就是“陈久的橘皮”，存放的时间越久的陈皮，药用效果越好。

健脾祛湿陈皮能燥湿、健脾、开胃，适合脾胃虚弱、饮食减少、消化不良、大便泄泻等症状，可以和人参、白朮、茯苓等药材配合使用。

尤其是在夏天，总觉得无精打采、胃口差、没什么精神，其实就是湿邪困脾在作怪，这个简单的陈皮泼水就能起到健脾祛湿的作用。

疏肝解郁新鲜橘皮香味浓烈，这股浓烈、扑鼻的香气能冲破郁结的肝气，起到疏肝解郁、舒畅心情的作用。

《本草经百种录》中记载：“橘柚通体皆香，而皮辛肉酸，乃肝胆通气之药也。”吃多了的时候，闻一下，整个人会舒服很多。

止咳化痰《名医别录》对陈皮的记载：“下气，止呕咳”。脾为生痰之器，肺为储痰之器，陈皮入肺、脾经，能调畅肺气，健脾化痰湿，具有明显的化痰止咳的功效。

而我们小时候，很多长辈就会用橘皮、橘络来入药给我们治咳嗽，用的就是“治脾湿就是治痰”的这个原理。

这几类人群不宜食

陈皮性温偏燥，易伤阴液

胃热。容易饥饿、口臭、便秘、舌红苔黄腻等的人不宜服用陈皮。

热咳。如果咳嗽黄、粘痰、咽喉肿痛、口干口渴、舌红，多属热咳，吃陈皮会使病情加重。

阴虚体质。手足心热、夜间盗汗、口燥咽干、心烦失眠、舌红少苔，多属阴虚。吃陈皮会加重阴液的耗伤。

健脾祛湿食疗方

陈皮绿豆沙

【食材】：陈皮1片，绿豆200克，冰糖适量

【做法】：

1、绿豆淘洗干净，提前浸泡几小时；陈皮用清水泡开；

2、先将陈皮放入锅中，稍煮一会，然后倒入绿豆一起煮；

3、熬煮期间，绿豆壳会上浮，要用漏勺将壳捞干净，并且要不时的搅拌，防止豆沙糊锅底；

4、豆沙煮好后，加入些冰糖即可出锅。

【功效】：健脾、祛湿、解暑

绿豆味甘，性寒，归心、胃经，能够清热解毒、解暑、利水。《开宝本草》："主丹毒烦热，风疹，热气奔豚，生研绞汁服。亦煮食，消肿下气，压热解毒。"

陈皮性温，正好能中和绿豆的寒凉，并且陈皮气味芳香，长于理气，能入脾肺，一方面健脾开胃，一方面有助于祛湿，如此与绿豆搭配，可谓相得益彰。

小儿推拿健脾祛湿

补脾经300次、推三关50-100次——健脾补气，三关的适当温补作用亦有“水得温则行”的去水湿之功。

揉板门200次、顺运内八卦200次——畅通气机、助力运化。

推大肠、清小肠、分手阴阳各100-300次——使中焦水湿有往下的动力和“出路”。

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