女性白头发日渐增多 别以为是自己老了（或许是缺乏了3种营养）

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导语：衰老是我们大家人生旅途当中不可缺少的一个环节，同时也是大家没有办法避免的一个结果，而且面对衰老大家也是无能为力的。只有通过暂时的养护来维持皮肤的稳定，让自己看起来比同龄人更加年轻一些，但是身体内部器官的衰老，却是我们每一个人都没有办法阻挡的。

身体衰老最明显的一个特征，那就是长出白头发，很多人都会以白头发来区分年轻与老人的阶段，若是长出了白头发，那么就说明这个人已经老了。

除了白头发以外皱纹增多，皮肤松弛也是衰老的主要特征，但是在这其中大部分的女性最接受不了的，那就是长出白头发。

若是衰老给女性带来了皱纹和皮肤松弛，那么女性可以通过一定的修复手术或者是其他的保养方式来改善或者是调理。

但若是头发变白了，女性朋友就没有办法改善或者是调理了，只能够接受这样的衰老，接受自己长出白头发。

但是各位女性有没有想过呢，身体长出白头发并不仅仅是因为年龄的原因呢？

头发的生长与大家的身心健康有着非常大的关系，通过发质的健康与否，我们能够评判一个人的身体出现了哪些问题？

所以当大家的头发长出白发时，除了要考虑年龄因素以外，还要考虑自己的身体当中是否是缺乏了营养元素所导致的。

赖氨酸

不知道大家有没有听说过赖氨酸这个名字，很多人听到这个名字以后，还认为是某一个化肥的别称，其实赖氨酸是一种营养元素，而且也是身体所必须要的营养元素，若是缺乏了这样种物质，会影响到自身的身体健康。

根据研究发现黑色的食物当中普遍含有丰富的赖氨酸，这也是形成黑色素的一个推力，若是身体当中缺乏了这样的物质，那么就会非常容易出现白发。

建议大家平时多吃一些富含赖氨酸的食物，比如乳制品，虾肉，鱼肉，黑芝麻等等。

蛋白质

蛋白质也是我们身体所必需要的营养物质之一，若是身体缺乏了蛋白质，那么就会容易出现脱发，头发变白等问题，长期如此也会使免疫力和抵抗力有所下降。

如果发现自己的免疫力比较低，那么平时不妨适当的补充一些蛋白质在我们的日常生活当中，蛋白质含量比较丰富的食物也是有特别的多，比如红肉类，鸡蛋，牛奶等等。

维生素B族

白发是缺乏了，维生素B1，维生素B2和维生素B6所引起的一个症状，因为缺乏维生素B族，那么就会容易导致细胞功能下降引起代谢障碍，从而让人们出现长白发的问题。

含有维生素B族的食物也特别多，比如深色的蔬菜，动物肝脏，坚果，黑木耳，鱼肉，虾肉，小麦，黑豆，黑米等等。

缺乏运动

缺乏运动，久坐不动的人，体内血液循环容易受阻，很难滋养到头皮。

从而会导致头皮的黑色素细胞分泌减少，白发随之越长越多，若想预防、缓解白发问题不妨试着运动一下。

长期压力过大

长期压力大、过于劳累都会影响血流状况、头皮健康。

如果长期没改善会使头皮健康环境恶化，加速头皮毛囊老化，最后引发掉发、白发危机。

经常熬夜

不少人都有失眠多梦的经历，如果经常睡眠不好就会导致身体出现白头发，同理，经常熬夜通宵的人，也很容易出现白发，而且还会脱发。

若是想白发变黑，熬夜这个坏习惯一定要改，还要提高睡眠质量。

结语：由此可见，当身体出现微量元素的缺失时，我们的头发也会由于营养不足而造成头发干枯、分叉、变黄、变白，甚至是脱发的问题。平时适当补充营养物质，是缓解白发非常关键的一点。

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