一天这4个时间段最适合养生 别光顾着喝枸杞茶（多学一样不坏事）

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养生不再是中老年人的专利，年轻人也开始跟着养生起来，这并不是一种跟风，而是现代人不得不做的事情。因为生活条件好了，很多家庭整天大鱼大肉，很多疾病也开始找上了你，例如说有着“富贵病”称号的三高，通风，脂肪肝等，而且近两年还有越来越年轻化的趋势，所以日常养生对我们来说就尤为重要了。在一天当中，什么时候养生效果最好呢？其实主要由4个时间段。

1.吃过早餐再刷牙

一般我们每天的习惯就是一早起来就刷牙洗脸，这种习惯是很好的，但是如果你前一天晚上睡前就已经刷过牙了，其实早上刷牙的时间就可以缓一缓。可以先喝一杯水润润嗓子，然后吃完了早餐之后再刷牙，不仅能保持口腔清新，而且还能将食物残留给去除，避免滋生细菌，破坏牙齿。

2.吃饭前后的饮食搭配

其实吃饭的时候饮食搭配很有讲究，例如说在等待吃饭的时候，很多人都会喝一杯浓茶，实际上茶水可以冲刷油脂，让你胃口大开。但是值得注意的是，在饭后就不要喝茶了，因为茶水中含有大量的鞣酸，这种元素和胃部的食物可以结合起来，就会阻碍肠胃对于营养物质的吸收了，最终导致人体缺铁引起贫血。

3.有机会就午休

很多人都说午休是中国人特有的，实际上，这话也有点道理，因为我们朝九晚五的上班时间决定，中午一定要睡一会才能保持精力。所以条件允许的话，中午吃过饭不要一直坐在那，而是要转一圈然后回来午休，这样才能保持精力。

4.晚饭后锻炼

一天下来，虽然身体非常疲惫，特别是吃完饭后就不想动了，想要摊在沙发或者床上，其实这时候可以出门进行适当的锻炼，这样就能促进肠胃的消化，还能释放精力，让晚上睡眠质量更高。

总而言之，除了以上这4种养生方式，还有很多的技巧，其实就是生活中一些健康的习惯，很多长寿老人正是因为有了这些好习惯，才能达到长寿的目的的。

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